感冒喝什麼好比較快?營養師推薦4種飲料:有效緩解咳嗽還能改善睡眠
這幾周天氣變化大,加上腺病毒、流感、新冠、呼吸道疾病等病毒肆虐,診所每天都擠滿病人,同時也有不少網友觀察到,現在有些感冒不容易好,有營養師就分享了4種飲品,如果不小心感冒可以多喝,有助於縮短感冒時間。
李婉萍[1]營養師在個人網站「李婉萍營養師-營養工具書[2]」中曾經分享過,感冒時有幫助的4種飲品,除了白開水之外,她建議也可以多攝取有高維生素C的果汁、無咖啡因茶飲、蜂蜜水以及雞湯,她也分述4種飲品的好處。
高C果汁
李婉萍營養師表示,有研究指出維生素C有助於縮短感冒持續的時間和嚴重程度,因此可以多攝取,建議可以在開水中滴檸檬汁或是用發泡錠補充,不過要注意,每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克,多食無益。
無咖啡因茶飲
李婉萍營養師指出,感冒痊癒前應盡量避免有酒精、咖啡因或含糖量高的飲料,如果喝膩沒味道的白開水,可以選擇不含咖啡因的茶飲,例如花草茶。
蜂蜜水
在白開水中或上述的飲品中加入少許蜂蜜,可以有效改善睡眠和咳嗽,對孩子夜咳的情況也相當有效,不過李婉萍營養師提醒,未滿1歲的嬰兒不能飲用。
雞湯
在食欲欠佳的時候,喝雞湯、蔬菜湯可以獲取需要的熱量,同時補充維生素、礦物質等可以增強免疫力的營養素。
感冒多喝溫開水?感冒喝運動飲料?
除此之外,過去也有說法要多喝熱開水、運動飲料,李婉萍營養師則說明,確實有研究發現熱飲可以緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等不適症狀,但若是接近室溫的飲品就只能緩解流鼻涕、咳嗽和打噴嚏;除此之外,運動飲料可以在沒什麼胃口時飲用,用來補充糖分、熱量,但是不能喝太多,也要記得用白開水稀釋,以免拉肚子。
責任編輯/游舒婷
更多風傳媒報導
References
李婉萍 (tw.news.yahoo.com) 李婉萍營養師-營養工具書 (nutrition168.com)無糖為基底:以無糖為基底最佳,像是綠茶、紅茶、青茶、烏龍茶、花草茶、蕎麥茶、黑咖啡等;全糖改成半糖、微糖,漸漸改成無糖的最好。 · 配料聰明選:不加 ...
2023年2月22日 — 高敏敏表示,雖然很多人已會看營養標示了,但還是要特別注意「含糖量」!衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%,最好能降至5%,例如「小孩 ...
1 天前 — 台灣除了手搖店興盛外,在超商、超市的飲品種類也非常多元。也有不少人考量到健康,逐漸從手搖飲改喝罐裝飲,不過營養師高敏敏就點出「1陷阱」,希望民眾 ...
減肥也能喝!營養師分享5款低熱量飲品滿足對飲料的渴望 ; 一、綠茶 ; 二、黑咖啡 ; 三、氣泡水 ; 四、乳清蛋白 ; 五、分離式乳清蛋白.
2023年5月1日 — 「選飲料不只看熱量,更要注意含糖量!」鍾慧珍主任說,每1小包糖約6克,以310毫升、含糖量38.1克的市面暢銷果汁為例,喝1瓶等同吃進了6小包的糖包。
2023年2月25日 — 營養師高敏敏在FB粉絲團《高敏敏營養師》指出,爸媽總是擔憂孩子喝下太多不健康的飲料,提醒有5種飲料會加劇孩子的躁動分心,必須盡可能少喝。 廣告. 廣告.
吃烤肉配飲料怎麼點? 營養師曝「熱門飲料熱量」排行:愛喝冰小心胖 ... 營養師高敏敏指出,選茶類的人應該平常就 ... Yahoo奇摩新聞編輯室. 追蹤. 美國 ...
2023年5月1日 — 「選飲料不只看熱量,更要注意含糖量!」鍾慧珍主任說,每1小包糖約6克,以310毫升、含糖量38.1克的市面暢銷果汁為例,喝1瓶等同吃進了6小包的糖包。
[no_relate_sql.name;block=a]
減肥神助攻!四大燃脂食物盤點,吃對東西事半功倍
減肥不僅要靠運動,也要留意自己的飲食習慣。(GettyImage)(FreshSplashviaGettyImages)大家都知道,減肥不僅要靠運動,也...
護航兒童健康!中市衛生局:全面推動學齡前整合式兒童健康檢查-奧丁丁新聞
市府衛生局結合專業醫療團隊至幼兒園,提供幼兒園中班兒童視力、聽力、發展篩檢,結合牙科口腔檢查(含塗氣)及一般身體健康檢...
日官員調查小林製藥大阪廠房分析料事件或涉當局簡化健康產品審批流程-無綫新聞TVB...
發佈日期:2024-03-3017:30國際粵已複製連結日本當局派員到小林製藥生產問題紅麴保健品的大阪工廠調查,希望釐清有毒物質「軟...
《吾家健身趣》專業教練影片版DLC開放下載本篇數位版限期促銷中-GNN新聞
ARCSYSTEMWORKS亞克系統亞洲分店宣布,NintendoSwitch間歇訓練軟體《吾家健身趣~4分鐘鍛鍊全身~》中文版自即日起陸續開放...
天冷喝紅豆湯,營養師大讚「6大好處」!護心血管、促排便都有幫助1吃法更健康
天冷來碗紅豆湯不只暖胃好吃,紅豆也是好處多多! 紅豆營養(以下為每100g生紅豆之數據) .熱量:328kcal.碳水化合物:61...
不只能瘦!「168斷食」好處多營養師提醒:9類人不宜|TVBS|LINETODAY
人人都想擁有完美身材,但現今減肥方法五花八門,哪一種才適合自己呢?許多民眾奉行的「168斷食法」,將一天24小時分為8小時...
「降血壓」最有效運動不是有氧、重訓!醫親揭好處:在家就能做且不用任何器材
「高血壓」素有沉默殺手稱號,根據衛福部資料,國人因高血壓導致心血管疾病(如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等)死亡...