《劉伯恩跟你談減重》減肥不能只看熱量應善用食物的熱效應
#1 《劉伯恩跟你談減重》減肥不能只看熱量應善用食物的熱效應
4 天前 — 根據數據指出,消化每100大卡的蛋白質,體內需要花費30大卡的熱量來處理;反觀,身體處理每100大卡的碳水化合物,只需要用到6到8大卡的能量、處理100大卡 ...
4 天前 — 根據數據指出,消化每100大卡的蛋白質,體內需要花費30大卡的熱量來處理;反觀,身體處理每100大卡的碳水化合物,只需要用到6到8大卡的能量、處理100大卡 ...
#3 算对了食物热量,却依然在长肥?!
2022年5月31日 — TIPS:食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量,通常来讲,脂肪的食物热效应在5%左右,碳水也是5%左右,蛋白质则高达30-40%。
2022年5月31日 — TIPS:食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量,通常来讲,脂肪的食物热效应在5%左右,碳水也是5%左右,蛋白质则高达30-40%。
#4 透過「吃」,也能瘦的攝食生熱效應
2023年2月26日 — 攝取食物後,身體對食物的消化、吸收、運送、儲存、利用、代謝,所需消耗的能量。 食物熱效應TEF大約佔食物總熱量的10%,意即攝取500kcal的食物,大約會 ...
2023年2月26日 — 攝取食物後,身體對食物的消化、吸收、運送、儲存、利用、代謝,所需消耗的能量。 食物熱效應TEF大約佔食物總熱量的10%,意即攝取500kcal的食物,大約會 ...
#5 为减肥精确计算热量,却瘦不下来?
2021年4月8日 — TIPS:食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量,通常来讲,脂肪的食物热效应在5%左右,碳水也是5%左右,蛋白质则高达30-40%。
2021年4月8日 — TIPS:食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量,通常来讲,脂肪的食物热效应在5%左右,碳水也是5%左右,蛋白质则高达30-40%。
#6 Angela營養師
2020年11月6日 — 所以增加活動度、三餐定時、足夠蛋白質、非精緻的原型食物、選好油、細嚼慢嚥等等,這些方法都可以增加#食物生熱效應,讓你盡可能的把這10%消耗的熱量發揮 ...
2020年11月6日 — 所以增加活動度、三餐定時、足夠蛋白質、非精緻的原型食物、選好油、細嚼慢嚥等等,這些方法都可以增加#食物生熱效應,讓你盡可能的把這10%消耗的熱量發揮 ...
#7 善用攝食產熱效應,營養師教你7個密技越吃越瘦!
蘇妍臣營養師:吃東西後用於吸收、代謝的熱量佔總熱量10%,選擇較多蛋白質、多元不飽和脂肪酸、富含膳食纖維的飲食,或是每天2~3次正餐、細嚼慢嚥,都能增加熱量消耗.
蘇妍臣營養師:吃東西後用於吸收、代謝的熱量佔總熱量10%,選擇較多蛋白質、多元不飽和脂肪酸、富含膳食纖維的飲食,或是每天2~3次正餐、細嚼慢嚥,都能增加熱量消耗.
#8 107營養師
每人每日熱量的需求由基礎代謝率(basal metabolic rate)、食物熱能效應(thermic effect of food)和身體活動量加總而成。試說明何謂基礎代謝率與食物熱能效應?其分別占 ...
每人每日熱量的需求由基礎代謝率(basal metabolic rate)、食物熱能效應(thermic effect of food)和身體活動量加總而成。試說明何謂基礎代謝率與食物熱能效應?其分別占 ...
#9 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言
一日熱量需求=BMR+總活動量+食物產熱效應。 BMR 基礎代謝率=BEE 基礎能量消耗 ... 3. 攝食產熱效應:約佔總熱量10%。 每Kg 標準體重所需熱量(Kcal)表. 過重BMI≧24.
一日熱量需求=BMR+總活動量+食物產熱效應。 BMR 基礎代謝率=BEE 基礎能量消耗 ... 3. 攝食產熱效應:約佔總熱量10%。 每Kg 標準體重所需熱量(Kcal)表. 過重BMI≧24.
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