5個動作瘦全身一週就有感！從消肥肚、鍛鍊臂力到緊實雙腿、練出蜜桃臀
身體全身動作菜單蜜桃熱身雙腿WomenHealth臂力 文章 參考資訊
1、雙腳打開與肩同寬，將髖關節彎曲同時身體向下蹲，過程中保持腰背挺直；
2、蹲下後雙手與肩同寬撐在地面，雙腳向後踢開呈現平板支撐姿勢；
3、雙腳向前跳回到下蹲姿勢，再慢慢收緊小腹、肩胛骨，最後回到站立姿勢。
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