快看世界／散步時搭配這個小動作實證有助放鬆身心

研究指出，散步時搭配呼吸練習將有效放鬆身心。（Pexels）

隨著日常散步變得單調，專注於呼吸練習可能是一種讓步行更有益的方式。史丹福大學[1]的弗雷德里克森（Michael Fredericson）教授指出，呼吸在放鬆和集中注意力方面至關重要，類似於運動員控制交感神經反應的方式，此練習可以啟動身體的副交感神經反應，有助於放鬆身心。

(影音製作：尤昱程  訂閱世網YouTube[2]看更多新聞影音)

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