減肥|瑜伽屬無氧運動消脂效果低!3種運動做得再多無助鏟肉減磅
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每天運動還是減不了肥嗎?原因可能出在你選錯運動!減肥的重點在「減脂」,健身教練建議,應避免花時間在無法燃脂的運動上。
對減肥最無效的3種運動
健身教練指出,這類減肥者選擇無氧運動,對於減肥來說是「無效運動」,無法在短時間達到瘦身成效。
相關文章:減肥|高強度運動燃脂效果不高?想瘦身減重這樣做運動最有效[1]
1. 重訓
只能練出肌肉但不能燃燒脂肪,因此減肥不是目標
2. 瑜伽
瑜伽屬於伸展性質,不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效
3. 呼拉圈
運動量非常低,只會累卻不喘,對減肥幾近無效
專家推薦減肥首選運動
1. 水中有氧
水中有氧仰賴水的浮力和阻力達到運動效果,配合浮板等道具使用效果更佳
2.飛輪有氧
熱量消耗最高的運動,對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益
【延伸閱讀,更多運動健生建議】
減肥|中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉[2]
減肥|喝水也有助變瘦?12招懶人健康瘦身法 少運動也能瘦下來[3]
延伸閱讀:
有氧運動天天做?5種情況快按暫停鍵[4]
做對運動真正防骨鬆 重訓CP值最高[5]
【本文獲「康健雜誌」[6]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
減肥|高強度運動燃脂效果不高?想瘦身減重這樣做運動最有效 減肥|中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉 減肥|喝水也有助變瘦?12招懶人健康瘦身法 少運動也能瘦下來 有氧運動天天做?5種情況快按暫停鍵 (www.commonhealth.com.tw) 做對運動真正防骨鬆 重訓CP值最高 (www.commonhealth.com.tw) 「康健雜誌」 (bit.ly)哪種運動器材 減肥 最有效在家運動減肥20公斤減脂食譜減脂最快的運動減脂料理30天減脂菜單15天減脂菜單一個月減脂菜單減脂菜單原則減脂菜單dcard [no_relate_sql.name;block=a]
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