52歲范文芳出道30年沒胖過!推薦「穩定食慾減肥法」不餓也要吃
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范文芳[1]以《神鵰俠侶》爆紅、還有著新加坡第一美人封號,52歲的她容貌身材保持得超級凍齡,也經常在小紅書分享自己的生活與保養心得,近日范文芳分享了維持身材的小祕訣,出人意料竟然是「不餓也要吃」!
范文芳瘦身秘訣:減肥必須養成穩定食慾
范文芳分享自己看過太多人嘗試極端瘦身法,雖然能快速瘦但對身體很不好!范文芳說:「我每天定時定點吃飯,也吃主食,我覺得保持身材這件事,不是靠一朝一夕、也不是很刻意,而是在生活中長期維持一些穩定的習慣,養成穩定的食慾。」
范文芳瘦身秘訣:穩定食慾減肥法「不餓也要吃」
范文芳表示,減肥最重要的一點就是「吃好三餐、三餐規律」,就算不餓也要吃!這樣才能穩定食慾,不至於在餓的時候狼吞虎嚥、吃到爆量!三餐要確保每天攝取足夠的碳水、蛋白質、脂肪與膳食纖維和維生素,不要為了減肥戒碳水,也不要為了戒糖不吃水果,喜歡的甜點點心,偶爾吃一兩口,多個幾百卡也不妨礙你變美。
范文芳瘦身秘訣:細嚼慢嚥、只吃七分飽
除了穩定食慾,再來就是養成細嚼慢嚥的飲食習慣,慢慢品嘗食物的味道,吃到不餓了、約七分飽就夠了,范文芳說:「飯吃到2/3的時候呢,我會站起來走動一下,因為站起來更容易感受到胃飽了。」她也分享如果不是非常自律的人,建議不要做太大量的運動,因為動更多會吃的更多!一週2-3次運動、一次約一小時,微微出點汗就夠了,范文芳說:「其實減肥就是減掉一些不良習慣,不要暴飲暴食,那我們就已經往變美的路上,邁出了大大一步!」
圖片來源:IG@范文芳
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References
范文芳 (tw.news.yahoo.com) 吳依霖、關穎都在做,不運動腿越來越細的4習慣!坐著、躺著都能瘦腿 (woman.tvbs.com.tw) 早餐吃什麼才會瘦?營養師推薦減肥食物TOP5,用它代替奶油更助瘦,就連孫芸芸、楊冪也愛吃 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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