睡不好，可能是你選錯枕頭材質了！經常肩頸痠痛、手酸手麻，一味求助吃藥復健 - 媽媽寶寶

高度不適當，或是軟硬不適合的枕頭。長期使用除了影響睡眠品質，也可能導致身體健康問題啊！

經常一早醒來就全身不對勁！？甚至手酸手麻、肩頸痠痛，更嚴重還出現頸椎變形等嚴重問題。不少人因此展開物理治療，或是吃藥來舒緩身體上的不適，但是終究還是無法解決。其實，你的睡不好或是身體痛，有可能就是沒有選到適合你的枕頭，讓頸椎在睡眠期間無法舒服安穩地獲得支撐。

 ( soulmatt不只枕頭，嗜睡床墊是運用四層不同材質，包含：超氧矽複合膠綿、斯里蘭卡天然乳膠與航太棉疊加出優異結構，做到同時將舒適性、支撐性與防震性兼顧的優眠好床。 )

枕頭太高、太低，有差嗎？

然而最多人挑選枕頭的困擾，不是太硬或太軟，不然就是太高或太低的問題。但是有差嗎？當然有差！ 台灣新創科技床墊品牌soulmatt創辦人Tim就說，選枕頭時一定要特別注意枕頭的材質、支撐力以及高度是否適中，否則影響甚鉅，不只是睡眠品質，就連身體健康恐怕都會賠上了。 

( soulmatt「超氧矽複合膠綿科技」，全新材質給予身體五零體驗：零阻隔、零過敏、零重力、零變形、零干擾，給予睡眠絕佳的呵護 。)

枕頭不論是太高或太低都不行。一旦枕頭太軟，就非常容易造成躺臥時頭部後仰的問題；尤其當頭部往後仰時，就容易影響睡眠品質，嘴巴會不自覺打開，進而導致打呼、淺眠的狀況發生。

然而，材質太硬或支撐力過強的枕頭也不推薦。這樣的枕頭會導致睡眠過程中的枕頭高度過高，讓我們的頸椎懸空，容易造成頸部擠壓、椎間盤壓力高，睡覺的時候反而會不自覺的緊繃用力，造成一早起床肩頸痠痛的狀況發生。

如何挑選枕頭？

究竟該怎麼選出命定的一顆枕頭？Tim建議可以依照枕頭高度、枕頭的寬度以及睡眠習慣來挑選。

( SOULMATT舒寐「催眠枕頭系列」提供三款可以選擇，以服貼人體的肩頸為宗旨，不管是習慣正躺、側睡者、低頭族或是因健康有特殊需求的朋友，都能找到吻合自己身形的靈魂枕芯。 )

枕頭寬度

如果睡覺容易翻身的人就是較寬的枕頭！

在選擇枕頭時，可以挑選至少三顆頭寬的枕頭，避免翻身翻出枕頭外。否則選了一顆軟硬適中的枕頭，偏偏翻身，導致支撐的位置改變了，甚至超過一半的時間都沒有睡在枕頭上，那簡直太划不來了！

枕頭高度

另外，影響更大的就是高度！除了男女大不同，就連大人跟小孩選擇的標準也不一樣。千萬不要同款枕頭全家用，否則對兒童來說，枕頭高度容易過高，而對於成人來說又太低。

習慣問題

睡眠習慣姿勢，也會影響枕頭高度的選擇！Tim建議選枕頭時不妨親身躺在床上試試，這樣才能確認自己的頸椎在睡眠時，枕頭有沒有發揮最佳支撐力呢！

枕頭材質比一比

了解高度與寬度，至於如何從材質上下手？

記憶枕   

優點：支撐力佳、不易變形，且壓力能夠均勻分散。

缺點：散熱較慢、不耐水洗以及曬太陽。

乳膠枕

優點：質地柔軟舒適透氣性、支撐性俱佳不易變形，且天然的乳膠可以抗菌防蟎

缺點：陽光照射後易粉化，而且市面上不少混入人工乳膠的枕頭，如易造成過敏之虞。

羽絨枕   

優點：質地輕透、不悶熱，且保溫效果佳。

缺點：呼吸道過敏與氣喘者較不適合。需要注意的是，枕頭支撐力較低，容易有變形的問題。

纖維枕   

優點：價格較低廉、容易清洗。

缺點：材質不透氣，容易缺乏彈性，所以容易變形、結塊。

超氧矽複合膠綿枕

優點：高達97%的開孔透氣率，更加適合台灣濕熱環境，賦予全身舒爽空氣感，是款會透氣呼吸的枕頭。

缺點：記得不要長時間反覆日曬，是會間接影響枕頭壽命。

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編輯 / Vicky 圖 / soulmatt

References

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