除舊佈新迎新春 掃除姿勢NG恐扭傷
健康養生迎新春下背痛消費生活春節NG痠痛姿勢媽媽手掃除 文章 參考資訊
過年前家家戶戶開始忙著除舊佈新,不過許多人因平時缺乏勞動,或掃除時施力不當,導致傷筋挫骨,甚至椎間盤突出、頸椎受傷至復健科門診就醫,而元凶竟是常見的擦、洗、刷等動作,亞東醫院復健科主任邱正民醫師與物理治療師們一同指出6大門診最常遇到的打掃痠痛問題,並教導民眾正確打掃的姿勢,避免受傷。 邱正民表示,門診中常見因錯誤打掃姿勢導致受傷,包括像是以彎腰、駝背及聳肩姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘;擦拭較高的地方時,長時間抬頭、駝背,讓雙手高舉過肩,容易引發肩頸症候群、肩夾擠症候群;擦拭較低的地方時,長時間彎腰或用蹲的方式完成,易引起下背痛、膝關節退化。 此外,搬重物時直接彎腰或直接抬舉高處物品是許多人容易犯的錯,邱正民指出,事實上,這樣的動作容易發生腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤突出,還有,擦拭家具時,使用過大、過小的抹布或刷子進行清潔,以及長時間重複使用小關節,只用大拇指、食指、中指以捏取方式進行清洗,會造成扳機指或媽媽手,以上錯誤動作皆應避免。 邱正民進一步說明,正確的做法是,掃地、拖地或使用吸塵器時,應多走動,避免彎腰聳肩和駝背姿勢;擦拭高處櫃子時,可使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭擦拭,低處則以矮凳取代長時間彎腰及蹲的動作,建議操作範圍以胸前至頭部高度,水平則是雙手打開為最大範圍,避免身體過度傾斜延展,造成肌肉拉傷。 至於搬重物的正確姿勢,應先屈膝蹲下,腰部挺直,讓物品靠近身體,用大腿的肌肉用力站起,再抬起重物;若物品高度超過胸部,應使用踏凳墊高;水平移動重物時,最好採推移方式。擦拭家具及物品時,應選用適合手型的抹布,以及弧度符合人體工學的刷子,大小以清潔時手掌可握滿的尺寸為佳,並打開整個手掌擦拭,以大關節取代小關節動作,可減輕手腕、手指小關節的負擔。 邱正民提醒,尤其是久坐辦公室的人,突然大量勞動、做掃除工作時,若不懂得採用適當的姿勢進行,恐怕會度過一個腰酸背痛,甚至筋骨扭傷、令人難受的春節。
#1 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷
邱正民表示,門診中常見因錯誤打掃姿勢導致受傷,包括像是以彎腰、駝背及聳肩姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、網球 ... 以捏取方式進行清洗,會造成扳機指或媽媽手,以上錯誤動作皆應避免。 ... 的姿勢進行,恐怕會度過一個腰酸背痛,甚至筋骨扭傷、令人難受的春節。
邱正民表示,門診中常見因錯誤打掃姿勢導致受傷,包括像是以彎腰、駝背及聳肩姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、網球 ... 以捏取方式進行清洗,會造成扳機指或媽媽手,以上錯誤動作皆應避免。 ... 的姿勢進行,恐怕會度過一個腰酸背痛,甚至筋骨扭傷、令人難受的春節。
#2 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷- 消費生活
過年前家家戶戶開始忙著除舊佈新,不過許多人因平時缺乏勞動,或掃除時施力不當, ... 指出6大門診最常遇到的打掃痠痛問題,並教導民眾正確打掃的姿勢,避免受傷。 ... 姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、 ... 只用大拇指、食指、中指以捏取方式進行清洗,會造成扳機指或媽媽手,以上錯誤 ...
過年前家家戶戶開始忙著除舊佈新,不過許多人因平時缺乏勞動,或掃除時施力不當, ... 指出6大門診最常遇到的打掃痠痛問題,並教導民眾正確打掃的姿勢,避免受傷。 ... 姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、 ... 只用大拇指、食指、中指以捏取方式進行清洗,會造成扳機指或媽媽手,以上錯誤 ...
#3 產後肩頸痛下背痛陳虹燕物理治療師
產後肩頸痠痛 下背痛 媽媽手 陳虹燕物理治療師 ... 不用幫小寶寶洗澡,也很少做家事,唯一做的就是全母乳哺餵小女兒卻依然腰痠背痛外加媽媽手? ... 時需要仔細了解患者的日常生活習慣,除了來治療所接受治療外還得預防一些引起患者疼痛的姿勢, ...
產後肩頸痠痛 下背痛 媽媽手 陳虹燕物理治療師 ... 不用幫小寶寶洗澡,也很少做家事,唯一做的就是全母乳哺餵小女兒卻依然腰痠背痛外加媽媽手? ... 時需要仔細了解患者的日常生活習慣,除了來治療所接受治療外還得預防一些引起患者疼痛的姿勢, ...
#4 下背痛、媽媽手....4種常見家事小毛病,教你輕鬆緩解
但做家事時,如果用力不當或姿勢不正確,很容易造成肌肉、骨骼傷害等症狀,最常見的包括: ... 下背痛、媽媽手....4種常見家事小毛病,教你輕鬆緩解.
但做家事時,如果用力不當或姿勢不正確,很容易造成肌肉、骨骼傷害等症狀,最常見的包括: ... 下背痛、媽媽手....4種常見家事小毛病,教你輕鬆緩解.
#5 下背痛(Low Back Pain)
疾病簡介. 根據研究,約有60~80%的人在一生中經歷過下背痛的症狀。下背. 痛發生的部位通常在第四、五腰椎或第五腰椎和第一薦椎間,所以也俗稱. 腰痛,但下背痛 ...
疾病簡介. 根據研究,約有60~80%的人在一生中經歷過下背痛的症狀。下背. 痛發生的部位通常在第四、五腰椎或第五腰椎和第一薦椎間,所以也俗稱. 腰痛,但下背痛 ...
#6 術數縱橫
作者: MissC 時間: 2007-2-6 01:13 PM 標題: 【新春健康特輯】- 祝大家身體健康萬事如意^^ ... 過年大掃除選對工具正確姿勢疼痛不上身 ... 春節快樂出遊備妥保健用品克服塞車不適 ... 另外,也會因流理檯面過低,長時間彎腰,而造成下背部肌肉痠痛。 ...... 生活經驗中既已知,我們經常無法消費完大包裝商品中的每一份,又為何年節期間 ...
作者: MissC 時間: 2007-2-6 01:13 PM 標題: 【新春健康特輯】- 祝大家身體健康萬事如意^^ ... 過年大掃除選對工具正確姿勢疼痛不上身 ... 春節快樂出遊備妥保健用品克服塞車不適 ... 另外,也會因流理檯面過低,長時間彎腰,而造成下背部肌肉痠痛。 ...... 生活經驗中既已知,我們經常無法消費完大包裝商品中的每一份,又為何年節期間 ...
#7 暢讀
許多店家開發出專屬於自家特色的咖啡豆配方後,對於品牌認知、消費者支持度皆大有助益。 .... 隨時隨地按下快門,記錄生活中美好片刻的快樂感動,拿起相機一起Gacha! ..... けれど、いくら健康をどんなに願っても、愛犬のカラダとココロは少しずつ確実に変化 ... 愛犬とより快適に、心地よく暮らすための整理・掃除術から、インテリアやドッグ ...
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#8 人氣暢讀
許多店家開發出專屬於自家特色的咖啡豆配方後,對於品牌認知、消費者支持度皆大有助益。 .... 隨時隨地按下快門,記錄生活中美好片刻的快樂感動,拿起相機一起Gacha! ..... けれど、いくら健康をどんなに願っても、愛犬のカラダとココロは少しずつ確実に変化 ... 愛犬とより快適に、心地よく暮らすための整理・掃除術から、インテリアやドッグ ...
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#9 教你如何冬季吃水果,这样吃可祛病养生
当前位置: 振刚生活汇 > 健康 > 教你如何冬季吃水果,这样吃可祛病养生 > 正文 ... 此外,甘蔗还是口腔清洁工,有口臭或口腔发炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除异味、缓解疼痛。 祛病养生:最牛痔疮法-痔疮是很多人困然的事情,尤其是秋冬季节,甘蔗不但有补血之效,还有消炎去痛之作用。 2、猕猴桃 ..... 晒娃新姿势,求打赏!
当前位置: 振刚生活汇 > 健康 > 教你如何冬季吃水果,这样吃可祛病养生 > 正文 ... 此外,甘蔗还是口腔清洁工,有口臭或口腔发炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除异味、缓解疼痛。 祛病养生:最牛痔疮法-痔疮是很多人困然的事情,尤其是秋冬季节,甘蔗不但有补血之效,还有消炎去痛之作用。 2、猕猴桃 ..... 晒娃新姿势,求打赏!
#11 春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身?中醫:扭毛巾防受傷
而最常見的小前臂痠痛的,可以一手稍微按壓手三里、曲池、曲澤各五秒鐘,同時被按壓的手主動伸展手掌往復幾次,可以輕鬆不痛的幫助減緩小前臂的肌肉酸痛。
而最常見的小前臂痠痛的,可以一手稍微按壓手三里、曲池、曲澤各五秒鐘,同時被按壓的手主動伸展手掌往復幾次,可以輕鬆不痛的幫助減緩小前臂的肌肉酸痛。
#12 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷
2018年1月29日 — 至於搬重物的正確姿勢,應先屈膝蹲下,腰部挺直,讓物品靠近身體,用大腿的肌肉用力站起,再抬起重物;若物品高度超過胸部,應使用踏凳墊高;水平移動重物 ...
2018年1月29日 — 至於搬重物的正確姿勢,應先屈膝蹲下,腰部挺直,讓物品靠近身體,用大腿的肌肉用力站起,再抬起重物;若物品高度超過胸部,應使用踏凳墊高;水平移動重物 ...
#13 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷
邱正民表示,門診中常見因錯誤打掃姿勢導致受傷,包括像是以彎腰、駝背及聳肩姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、網球肘、 ...
邱正民表示,門診中常見因錯誤打掃姿勢導致受傷,包括像是以彎腰、駝背及聳肩姿勢進行打掃,或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能導致肩頸症候群、下背痛、網球肘、 ...
#14 春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身?中醫:扭毛巾防受傷
2022年1月10日 — 舉例來說,最容易受傷的扭毛巾動作,一般人習慣強調手指和手腕的發力,扭沒幾下就痠痛難忍,甚至引發肌腱發炎等問題。如果從中軸穩定、減少力矩的方式去做 ...
2022年1月10日 — 舉例來說,最容易受傷的扭毛巾動作,一般人習慣強調手指和手腕的發力,扭沒幾下就痠痛難忍,甚至引發肌腱發炎等問題。如果從中軸穩定、減少力矩的方式去做 ...
#15 媽媽手、閃到腰「大掃除症候群」又來亂?醫師點名4族群當心
2023年1月11日 — 除舊佈新迎新春,家家戶戶忙著年度大掃除或準備年貨,不過每年這段期間,也是最易扭傷、閃到腰的時節,往往過度使用肩膀勞動,或是姿勢不正確讓肌肉拉 ...
2023年1月11日 — 除舊佈新迎新春,家家戶戶忙著年度大掃除或準備年貨,不過每年這段期間,也是最易扭傷、閃到腰的時節,往往過度使用肩膀勞動,或是姿勢不正確讓肌肉拉 ...
#16 正確打掃姿勢的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE和網紅 ...
▫掃地拖地的過程中過度彎腰▫直接彎腰搬重物▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭 減輕腰痠背痛的正確姿勢▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整 ...
▫掃地拖地的過程中過度彎腰▫直接彎腰搬重物▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭 減輕腰痠背痛的正確姿勢▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整 ...
#17 年末打掃要暖身正確姿勢可防腰酸背痛
2016年1月31日 — 他建議民眾在掃除之前,可以稍事伸展暖身運動,這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一,因為掃除姿勢錯誤,頸椎 ...
2016年1月31日 — 他建議民眾在掃除之前,可以稍事伸展暖身運動,這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一,因為掃除姿勢錯誤,頸椎 ...
#19 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷
2018年1月29日 — ... 掃除工作時,若不懂得採用適當的姿勢進行,恐怕會度過一個腰酸背痛,甚至筋骨扭傷、令人難受的春節。 春節 掃除 痠痛 媽媽手 下背痛. 分享此文:. 請往 ...
2018年1月29日 — ... 掃除工作時,若不懂得採用適當的姿勢進行,恐怕會度過一個腰酸背痛,甚至筋骨扭傷、令人難受的春節。 春節 掃除 痠痛 媽媽手 下背痛. 分享此文:. 請往 ...
#20 腰酸背痛上身?中醫:扭毛巾防受傷,按穴道減緩肌肉痠痛
2022年1月9日 — 如果從中軸穩定、減少力矩的方式去做動作的話,扭毛巾的手會離身體較近,只要維持手指和手腕的穩定,同時透過腰腿的發力和上半身旋轉,就可以輕鬆又不容易 ...
2022年1月9日 — 如果從中軸穩定、減少力矩的方式去做動作的話,扭毛巾的手會離身體較近,只要維持手指和手腕的穩定,同時透過腰腿的發力和上半身旋轉,就可以輕鬆又不容易 ...
#21 大掃除完身體動不了!防媽媽手、下背痛「5痛病」正確姿勢曝光
2020年1月18日 — 醫師建議,在疼痛點往前臂方向兩吋(3~5公分)處使用護肘,減緩動作時的疼痛,並避免長時間、重複使用手肘力量,即可有效降低肌腱再受傷的機會。忙碌 ...
2020年1月18日 — 醫師建議,在疼痛點往前臂方向兩吋(3~5公分)處使用護肘,減緩動作時的疼痛,並避免長時間、重複使用手肘力量,即可有效降低肌腱再受傷的機會。忙碌 ...
#22 掃除迎新年小心誘發媽媽手! 這2部位痛快就醫
2021年2月1日 — 狄奎凡氏症會被稱為媽媽手,主要是因孕婦在懷孕未期賀爾蒙的改變,讓肌腱及滑膜本身容易產生發炎反應,加上抱嬰兒時姿勢不對,埋下誘發病症的風險。
2021年2月1日 — 狄奎凡氏症會被稱為媽媽手,主要是因孕婦在懷孕未期賀爾蒙的改變,讓肌腱及滑膜本身容易產生發炎反應,加上抱嬰兒時姿勢不對,埋下誘發病症的風險。
#23 搜尋結果
久坐、搬重物突然「閃到腰」 下背痛6症狀你中幾項? ... 掃除正確示範. 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷. 2018-01-29 00:00:00. 健康養生/ 消費生活. 1022 ... 打掃痠痛問題, ...
久坐、搬重物突然「閃到腰」 下背痛6症狀你中幾項? ... 掃除正確示範. 除舊佈新迎新春掃除姿勢NG恐扭傷. 2018-01-29 00:00:00. 健康養生/ 消費生活. 1022 ... 打掃痠痛問題, ...
#24 大掃除可以不痠痛、不受傷!簡文仁公開9大訣竅1關鍵避免扭傷
2022年1月11日 — 掃地、拖地時,可以彎曲大腿呈弓箭步,避免彎腰、折腰,造成腰背痠痛。 ➃搬重物:寧願推不要拉. 搬沙發、衣櫃等重物 ...
2022年1月11日 — 掃地、拖地時,可以彎曲大腿呈弓箭步,避免彎腰、折腰,造成腰背痠痛。 ➃搬重物:寧願推不要拉. 搬沙發、衣櫃等重物 ...
#25 不是媽媽也會有媽媽手?過年打掃姿勢不慎當心這病症上身
2024年2月6日 — 治療上,楊嘉欣建議減少會造成疼痛的活動,讓手適度休息,並可考慮使用護具固定大拇指,讓發炎處好好休息,若有紅腫熱等發炎症狀,可於患部局部冰敷以減少 ...
2024年2月6日 — 治療上,楊嘉欣建議減少會造成疼痛的活動,讓手適度休息,並可考慮使用護具固定大拇指,讓發炎處好好休息,若有紅腫熱等發炎症狀,可於患部局部冰敷以減少 ...
上脊椎痛媽媽手如何治療熱敷怎麼用腫熱敷春聯可以提早貼嗎趴著會腰痛過年後可以貼春聯嗎搬重物腰痛舒緩中背痛媽媽手治療方法 [no_relate_sql.name;block=a]