總覺得生活不如己意、很不順遂?3習慣開始穩定身心,也帶給周遭朋友安心感
飲食生活身心朋友實力LINETODAY充分發揮 文章 參考資訊
作者 : 松浦彌太郎
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
首先,我想談談,我告訴自己要嚴守的十個稱為「時常」的習慣。每一個都很簡單。但,如果想維持「時常」這習慣,就必須花些功夫、努力養成。
當你覺得不安、困惑時,請審視十個基本的「時常」。或許你會獲得「啊、對喔」的新發現。而且,一些很具自我風格的「時常」習慣還會成為你的護身符。在你從中得到安心感的同時,也會帶給周遭的人安心感。這是相當難能可貴的事。
1. 「樂在其中」以愉快的心,面對任何事
以愉快的心,面對任何事,是消除不安最有效的方法。
然而,你必須先瞭解所謂的樂在其中,並不是來自誰的給予,也不是向他人索求。
「好無趣、好麻煩」、「無意義、根本和我無關」,每天總會遇到不少這種事。但一味迴避、敷衍以對,只是浪費每一天,讓生活變得更無聊。
「要是能去旅行就好了」、「要是能和朋友出遊,一定很好玩」、「要是能買想要的東西該有多好」類似這樣的事只會帶來一時的快樂,當然有時是需要這樣的調劑沒錯。不過,我認為毋需刻意追求讓自己樂在其中的條件。樂在其中,本就不是向他人尋求,而是靠自己打造出來的。
所謂以愉快的心,面對任何事;就算面對不有趣的事,也能樂在其中。要達成並非易事,也因此,我們必須試著改變自身看待事物的方法,用積極的心態去接受任何事情,哪怕迎接困難的考驗,也要覺得自己很幸運。
「Lucky~~這件事對我來說,可能是一生只有一次的經驗與學習。」要是能以這種心態應對,就能如同戲劇裡的主角勇於挑戰。
「Lucky~~其實也不是那麼無聊的事。」即便遇到不想面對的難堪,這麼想的話便不會排斥,相信一切都是能讓自己樂在其中的要素。
不刻意追求讓自己樂在其中的條件,就能愉快地面對任何事。
這種事就像存款一樣,只要不斷累積,一定能體驗到超乎預期的效果,形成邂逅、發現,以及信賴的良善循環。
2. 「心懷感謝」相信感謝的力量
我們之所以能一路走到今天,多虧了許多人──善盡養育之責的父母、知心好友,還有彼此信賴的工作夥伴。生活無論如何都會與他人有所連結,也因此我們要時時心懷感謝。
而能給他們最大的回報,就是活力滿滿地過著幸福生活。不管是三餐正常又吃得健康、開心度過每一天、對別人的工作有所助益等等,都是回報對方最好的謝意。
即便是悲傷、手足無措、痛苦不已的時候,或是被誤會、背叛的時候,也要心懷感謝。人生難免會遇到所做的一切都被否定的時刻,只要轉換念頭,視之為促使自身成長的學習,便能心懷感激地接受。
年輕時,總是為了一點小事,感到情緒低落、焦慮不安,而無法排解心中的怨氣。整顆心被這些情緒束縛,也就無暇顧及周遭,久久無法脫離情緒低谷,只能把不滿往肚子裡吞,心也變得愈來愈脆弱。
這時最該做的,就是忘了不愉快的事,告訴自己繼續前行。
問題是,不是說忘記即可輕易忘掉。每當心情苦悶時,我會告訴自己:「這種經驗一定能活用於今後的人生,所以心懷感謝吧。」心情因此會變得輕鬆許多。光是如此想,就能往前跨出一步,事態也會慢慢改變。
總之,覺得鬱悶痛苦時,試著謝謝眼前的一切吧。
只要心想「這次的經驗一定對我有幫助」,內心的不安與恐懼就會消失,也能緩和情緒。苦嘗莫大失敗,要向別人賠罪時,也只要告訴自己「感謝又得到一次經驗」便能克服。
感謝能有助於自己平心靜氣地面對各種磨練。哪怕是十分棘手的危機,也能想像成功解決後的美麗景色,相信自身絕對能克服。
常保感謝,肯定並接受各種事物,不必刻意費盡心力,也能自然地大步前行。試著把最糟的情況,扭轉成最棒的結果。
無論面對的是開心的事,還是悲傷的事,都要一如既往地心懷感謝。
3. 「整頓」別忘了保養身心
整頓自己的身心狀態,是身而為人最重要的工作。
保持良好的身心狀態,每天都能開心地活動。為了追求更多樂趣,想要更努力時,整頓好身心就能充分發揮實力。
其中最重要的是飲食、睡眠與運動。
如何吃才能吃得健康?
如何做才能讓自己夜晚好眠,一早清爽醒來?
如何運動才能讓身體變得靈活健康?
即使年紀相仿、身高體重一樣,每個人所需要的睡眠時間、最適合的飲食方式也都有所不同。只有自己能調整狀態,所以要一邊嘗試各種方法,一邊打造最適合自身的生理節奏。
感到疲累倦怠、心情沉鬱,以及睡眠品質低落等等狀況,也是沒有好好保養身心的緣故。
當焦慮不安、情緒低落、總是提不起勁時,就需要靠自己整頓身心。例如,舒服地洗個熱水澡,活動一下筋骨,或是提筆抒發心情。這些都是不必看他人臉色,便能靠自己整頓身心的方法。
適度運動、散步、早睡早起、三餐定時定量。
這是我整頓身心的方法。
此外,可以下載管理體重與睡眠的應用程式。作為自己身體的管理者,要趁還沒出現大毛病時,好好養護。而且要將仔細整頓身心一事習慣化。
人生的首要工作就是健康管理。
點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天
(本文摘自《請問松浦彌太郎:將心安放的基本》,悅知文化出版,松浦彌太郎 著)
更多幸福熟齡文章
她當了40年家庭主婦,70後玩相機爆紅!93歲奶奶「長輩圖」笑翻31萬人:活得比年輕人還酷[1]
照顧中風公公13年沒休過1天,只因先生一句「自己人顧才安心」:如果重來我不會這麼笨了[2]
加入幸福熟齡LINE好友,掌握更多資訊!
[3]
References
她當了40年家庭主婦,70後玩相機爆紅!93歲奶奶「長輩圖」笑翻31萬人:活得比年輕人還酷 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 照顧中風公公13年沒休過1天,只因先生一句「自己人顧才安心」:如果重來我不會這麼笨了 (thebetteraging.businesstoday.com.tw) 加入幸福熟齡LINE好友,掌握更多資訊! (pse.is)晴天身心診所line單方面加好友一輩子的朋友line如何加好友的好友line不認識的人加好友朋友的定義dcard朋友定義語錄line加好友對方知道嗎line電話加好友關閉真正的友誼 [no_relate_sql.name;block=a]
選戰激烈恐釀心碎症候群7心法減壓|生活
2024/1/1312:52(1/1416:38更新)第16任總統副總統及第11屆立法委員選舉13日登場,投票時間自上午8時至下午4時,選民共可投3...
嬌生斥130億美元收購Shockwave強化醫療設備實力|anue鉅亨網
圖:Pixabay/Unsplash/Pexel根據多家媒體周五(5日)報導,嬌生同意以每股335美元的現金約131億美元,收購ShockwaveMedical,...
花蓮7.2強震釀災!就醫沒健保卡怎麼辦?健保署啟動「例外就醫」|生活焦點
花蓮7.2強震釀災!就醫沒健保卡怎麼辦?健保署啟動「例外就醫」|生活焦點|要聞|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲...
狠愛演牛排減10公斤!體脂狂降7.5%網驚:像彭于晏|EBC東森新聞
YouTuber牛排起初是從「狠愛演」團體出道的,在「狠愛演」2020年宣布停更後,轉而經營個人頻道。以搞笑幽默的風格吸引了超過...
青春少女血脂超標!改變3生活型態慎防代謝疾病提早報到|Heho親子|LINETODAY
青少年的身體還在成長發育,但有時候對自身健康沒有那麼注意,特別是常吃甜食、油炸等不當飲食,更容易導致血脂異常等狀況,...
溫差猝死潮3/出現「5大徵兆」速打119專家提醒:送醫前先做這件事|CTWANT|LINETODAY
腦中風的搶救時間必須分秒必爭,因此一旦發現親友出現頭痛、失去平衡、單側手腳無力等症狀時,要立即就醫。(示意圖/黃威彬...
幼童防疫菜單曝光首推地瓜飯!營養師公開「提升幼兒免疫力飲食對策」6大飲食增強...
新冠肺炎疫情本土個案飆破2000例,爸爸媽媽最怕家中孩童染疫!營養師程涵宇提供「幼童防疫菜單」,像是地瓜飯富含維生素A,...
「國際白疤中心」今隆重成立,曹賜斌院長:實現治白疤、除心疤」的身心醫治
【焦點時報/記者蔡宗武報導】全球首創《國際白疤中心》於(14)日舉行隆重落成典禮剪綵,台灣美容外科醫學會顧問及前理事長、...