年節更健康朴子醫院李昌誠博士提調和五臟良方| 觀傳媒
醫院年節良方博士LINE傳媒五臟TODAY朴子 文章 參考資訊
(觀傳媒嘉義新聞)【記者陳 惲朋 /嘉義報導】農曆春節即將到來,衞服部立朴子醫院中醫科主任李昌諴博士提出呼籲,在熱鬧的歡樂氛圍中也不可忽視身體的健康,為讓大家在新的一年裡擁有更健康的生活,特別李博士分享五臟調養方法。
李昌誠博士說,養肺:深呼吸、多運動:要點在於通暢呼吸及養肺陰。過年期間可多參與戶外活動,如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等,以強化心肺功能。同時,多練習腹試深呼吸,呼吸時可配合吞津、食用水梨、百合、銀耳等有助於潤養肺陰的食物,提高免疫力,並避免感染風險。養脾胃應減飯量、勿貪涼冷飲:人體後天的元氣來源以胃氣為本,內傷脾胃,百病由生。保持脾胃健康的關鍵在於平衡飲食。春節應酬時,適量進食,避免過度飲酒及攝取刺激性食物。飲食上搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成份的食物,有助於調理脾胃功能。同時,避免過量進食,可減輕腸胃負擔,預防腸胃疾病,並少吃寒涼食物,有助於脾胃的保養。
李博士提到,養心則少熬夜,小睡片刻:心主血脈和心藏神,是五臟中的君主之官。心血旺盛,則可見精神飽滿,思維清晰、聰明敏捷;但若心的功能失調,則會發生健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。因此保持心臟健康的第一步是確保良好的作息,少熬夜、足夠的睡眠時間,有助於提升心臟功能。春節期間應該多找時間及空檔休息、放鬆身心,此外,多攝取富含鐵質的食物,如當歸、葡萄、菠菜等,有助於補充心臟所需的營養。養肝宜清靜無為、少思慮:春天是四季之首,也是草木繁榮生發的季節;而肝臟在五行中所對應的為「木」,這就是為什麼春天宜養肝的道理。此外,天氣回溫時氣壓不穩,人的心情也容易煩躁不安,而不安會讓怒氣容易上升,因此這時期,疏(舒)肝解鬱也是重點。養肝的方法包括多參與愉快的活動,如聊天、唱歌、聽音樂,以疏解壓力。春節期間親友相聚可以聊些愉快的事情、緩和緊繃的身心,高歌一曲也不失為舒壓養肝、加強心肺功能的好方法,,避免過度思慮和情緒波動,有助於保護肝臟健康。飲食上可攝取蛤蜊、菊花、枸杞子等食物,補充肝血、清肝火、養肝陰。
李昌誠博士分享養腎是持盈保泰,保元氣:先天的元氣來源以腎氣為本,在傳統精、氣、神的觀念中,腎主藏精、主骨、主管生長、發育、水液代謝。腎氣不足則易於老化,齒搖、髮禿、腰膝酸軟。年節期間要少久坐、適量飲水、避免憋尿、節制房室,以保元氣壽命、養生以延年益壽。飲食上推薦黑芝麻、黑木耳、韭菜(子)、杜仲、何首烏、熟地等食材,補充腎氣,延年益壽。另外,腰為腎之府,年節期間也可泡泡溫泉,把冬天的寒氣驅逐,改善全身循環,減少腰酸背痛的發生。(但心臟病、高血壓者適量即可,或以泡腳及熱敷腰背代替。
▲朴子醫院中醫科主任李昌諴博士。
(圖/朴子醫院提供)
李博士提醒,中醫的最高境界是養生,養生在動,而養心則在靜,動靜得宜所以百病不生。遵循養生原則,讓大家在新的一年裡保持身心健康,充滿活力、愉悅和快樂的生活!
閱讀更多
改善無號誌路口車禍發生!籲民眾養成好習慣《停看行》才是王道[1]
References
改善無號誌路口車禍發生!籲民眾養成好習慣《停看行》才是王道 (www.watchmedia01.com)五臟 六腑 五行朴 子 醫院 醫師五行 餐財團法人朴子配天宮文教基金會 [no_relate_sql.name;block=a]
癌症治療引發眼睛葡萄膜炎七旬婦視力剩0.3險失明|CTWANT|LINETODAY
醫師提醒,癌症免疫治療可能出現葡萄膜炎眼內併發症,對視力造成傷害,若有不適要趕緊就醫檢查。(示意圖/翻攝自Pixabay)7...
美國7歲女大曬6嚿腹肌從小積極健身望冀參加奧運體操|YellowBus黃巴士
美國一名七歲女童KynleeHeiman因擁有讓人羨慕又難以置信的「六嚿腹肌」而引起外界關注,隨後更被發掘出除了有極高的體操天份...
子宮外孕的2大警訊!及早發現及早治療,出血狀況與月經相似,不得不防
懷孕應該是件充滿喜悅的事,但是懷孕初期經常伴隨著身體不適,一旦發現身體變化,發生出血、腹部疼痛等情形,就要注意是否可...
社協調查指雙程證人士身心健康告急英姐為患癌夫:洗廁所都可以
社區組織協會與聖方濟各大學今日(10日)公布雙程證人士工作及生活進行問卷調查結果,受訪者自評身心健康的得分平均為43.37...
妳天天都喝手搖飲嗎?一杯珍奶熱量要散步「這麼久」才能消耗!|姊妹淘|LINETODAY
愛喝含糖飲料恐引發心臟問題(圖片來源:ROMIXIMAGE)姊妹淘[1]的話:「愛喝手搖飲料的你,要小心了!」一篇最新研究發現,...
嚴重抓癢恐是「結節性癢疹」作祟...跟異位性皮膚炎一樣嗎?台大皮膚科名醫找到新...
陳稚華2023-10-1908:01小中大結節性癢疹病友常陷入全身搔抓破皮、用痛感克服癢感,卻換來血跡斑斑、越抓越癢甚至引發感染的...
捧臉反差萌!馬東石沙灘愛心照吸159萬讚|NOWnews今日新聞
▲銀幕硬漢馬東石曬出可愛的沙灘愛心照,吸引159萬個人按讚。(圖/取自馬東石IG)[NOWnews今日新聞]渾身肌肉的韓星馬東石,...