防範天冷心臟病找上門!開暖氣避免脫水恐增加心臟負擔
隨著冬季最強寒流的襲來,氣象局已經發出低溫警報,入夜以後北部地區甚至可能面臨攝氏 5 度以下的極低溫,各地也傳出不少內科急症狀況,亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒:「隨著氣溫下降,特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們,務必格外注意保暖!」尤其清晨起床時,一定要特別注意溫差。
剛起床可做伸展活動!提高身體溫度
寒冷的天氣還會持續幾天,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。張藝耀建議:「民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖。」
此外,建議在賴床一下的同時,可以躺在床上進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水可能增加心臟負擔的情況。
緊閉門窗用瓦斯爐煮食!小心一氧化碳中毒
正因為天氣寒冷民眾容易緊閉門窗,導致天冷時也是一氧化碳中毒案件好發時間,根據新北市政府消防局統計,一氧化碳中毒案件 7 成以上發生在 12 月至 2 月,過去就曾發生過民眾在密閉室內,用瓦斯爐長時間煮食,木炭煮火鍋、燒烤、取暖等,造成一氧化碳中毒事件。
民眾在使用燃氣等設備時,出現頭痛[1]、噁心、暈眩[2]、昏迷等症狀,應警覺可能是一氧化碳中毒,立即停止使用燃氣設備,打開門窗讓空氣流通,並離開現場前往通風處,再撥打 119 電話求助。
吃出健康心臟!選對食物最關鍵
至於在飲食方面,華人習慣透過「食補」暖身,但千萬部要吃過頭,張藝耀坦言:「一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。」飲食上可把握以下六大原則:
攝取健康油脂,如:堅果或魚油等 多吃蔬菜水果 控制鹽分和糖分的攝取 挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉 多攝取全穀雜糧食品 戒菸限酒透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康。同時也建議,有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。
規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力。
文、王芊淩/圖、巫郡俊
諮詢專家:亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任[3]延伸閱讀
寒流來襲釀全台多起猝死案!心因性猝死有辦法自救嗎?
天冷易猝死!心臟內科醫師詳解心因性猝死的救命關鍵[4][5]
References
頭痛 (heho.com.tw) 暈眩 (heho.com.tw) 亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任 (www.femhcv.com.tw) 寒流來襲釀全台多起猝死案!心因性猝死有辦法自救嗎? (heho.com.tw) 天冷易猝死!心臟內科醫師詳解心因性猝死的救命關鍵 (heho.com.tw)心臟衰竭可以活多久心臟病初期症狀心臟衰竭末期症狀心肌梗塞的前兆心臟衰竭症狀心跳天冷注意房間很冷怎麼辦心臟衰竭初期症狀天冷景點心臟衰竭如何照顧 [no_relate_sql.name;block=a]
美FDA批准諾和諾德(NVO.US)“減肥神藥”Wegovy擴大適應症範圍包括預防心臟病和中風
智通財經APP獲悉,諾和諾德(NVO.US)的重磅藥物Wegovy在美國獲批擴大適應症範圍,包括降低心臟病發作和中風的風險,此舉可能...
吃鍋怕上火?中醫授不同體質「這樣選配料」清熱吃對順序、飲料喝對時機遠離腸胃病"
冬天將至,正是三五知己圍爐吃火鍋的好時節,不過有時因為興致一來而暴飲暴食下,使身體上火,嘴破、口腔潰瘍頻現,疼痛實在...
超級加工食品致癌又吃了鬱卒!美名醫:別吃唸不出名字的東西
心血管疾病的死亡風險增加約50%,焦慮、其他常見精神疾病的風險增加53%,以及第2型糖尿病的風險增加12%。此外,還有證據顯示...
AI醫材來助攻!手持式超音波3大AI功能、助患者降低感染風險
隨著5G與AI技術快速發展!生技產業推出不少AI智慧醫療科技,像是手持式超音波醫材,對於第一線醫療人員來說是一大利器,但要...