穿兩雙襪子沒比較好！天冷穿襪子「正確4守則」溫暖經脈、腳暖身就暖

【早安健康／蔡經謙報導】冷氣團來襲低溫不到10度，大家紛紛祭出保暖妙招，俗話說「腳若燒，身體就不寒了」，可見穿襪子保暖是相當重要的一環。不過，專家提醒，襪子「穿錯」可能讓身體越穿越寒！

萬病起於足底寒，腳暖身就暖！

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雙腳冷冰冰的嗎？腳是離心臟最遠的部位，但有句話說「腳暖身就暖」，穿襪子能隔絕地板、外界的冷意，加上中醫師李琪也曾撰文說明，雙腳暖起來能避免冷空氣使得足部血管收縮過度，血液能更容易抵達足部，有助下半身血液循環。相反地，雙腳冰涼、血液循環差，身體無法順利將血液輸送到腳，這時就會容易加重下肢冰冷、關節痠痛、腳麻、腳抽筋等症狀。

同時，人體的頭部為諸陽之會，足部則為諸陰所聚，因此腳最容易發冷，張文馨中醫師在專欄文章中說，足部為足三陰經之始、足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，和身體五臟六腑聯繫，故能反映到足部，因此足部保暖確實重要。 （編輯推薦：腳暖身就暖！萬病起於足底寒，中醫4招排寒、溫暖足部經脈！）[2]

天冷襪子怎麼穿？4招正確穿襪

穿上襪子是暖腳最簡單的方式，但你的襪子真的穿對了嗎？木村真樹子監修文章統整出4種正確穿襪子的小技巧，趕快學起來，以免保暖不成還越穿越冷！

不要穿太緊的襪子，也不要同時穿好幾層襪子： ="color:#008000;">

若平時習慣穿薄襪，天冷時為了保暖，可能會疊穿多層薄襪、又或是穿上較緊的襪子覺得更溫暖。不過這樣會讓襪子束緊雙腳，血液循環反而變差，讓虛冷的感覺變得更加嚴重，建議只要覺得雙腳有被勒住的感覺，就改穿較大尺寸的襪子，可以的話選擇一雙保暖度好的襪子、取代穿兩層薄襪。 （編輯推薦： 天冷睡不好、手腳冰冷！3招暖身防心肌梗塞，這樣做還邊睡邊瘦） ="https:> ="inarticle_recommend">

選擇吸濕、排汗功效較好的襪子，別穿出腳汗： ="color:#008000;">

襪子緊貼雙腳，熱氣難以溢散，容易使腳悶熱而出現腳汗。若發現保暖襪穿出腳汗就要注意啦，腳汗和冷空氣接觸後，反而會令雙腳冰冷，無法達到保暖功效！為了避免此狀況，建議選擇吸濕、排汗功效較好的襪子。

選擇適當的襪子材質： ="color:#008000;">

為了避免襪子過緊、或腳汗無法排除反而導致冰冷，選擇襪子的材質就很重要！如果是習慣疊穿襪子保暖的人，建議第一層選有「混絲」材質的薄襪。絲是一種天然纖維，吸濕、保溫能力都不錯，親膚、避免腳汗、預防靜電、冬暖夏涼。接著，在絲質襪子上再疊穿棉襪、羊毛襪，就相當保暖囉！

對於只穿一雙襪子保暖的人來說，羊毛襪則是絕佳選擇。李琪中醫師撰文指出，防潮的羊毛襪常是登山愛好者的首選，不僅保暖，還不易發臭、失去彈性，能維持足部乾燥與溫暖。

選對襪子種類： ="color:#008000;">

除了腳趾、腳底板、腳踝需保暖外，當寒流來襲時，李琪中醫師也建議穿上「高筒襪」、「褲襪」，或搭配緊身褲，將膝蓋以下的皮膚都做好保暖，更完整幫下肢禦寒！

需要注意的是，儘管穿襪子是維持雙腳溫暖的良方，但中醫師樓中亮曾為文提醒，若是「天生手腳容易發燙」、「睡覺時喜歡將腳露出被子」的人就不適合穿襪子保暖，以免腳出汗後受冷風吹，讓襪子變濕，反而讓你更冷喔！

參考資料:【医師監修】靴下の重ね履きは逆効果？冬の冷え対策法ご紹介｜着ごこち+プラス｜GUNZE（グンゼ）[3] 腳暖身就暖！萬病起於足底寒，中醫4招排寒、溫暖足部經脈！[4] 冬天睡覺穿襪子保暖？2重點做錯更慘！醫師教你喝枸杞薑茶抗虛寒[5]
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