英國《Vogue》編輯推薦的健康習慣：改善心情、睡眠和體能還可以省錢

經過數週、數個月走路上下班，我終於可以緩解眾人的擔憂：早上我並不累，相反地晚上還比較想睡。我的睡眠品質變好了。起床時間一樣是早上七點，跟搭公車或地鐵的時間居然一樣。原因是大眾運輸經常延遲，使得通勤時間介於40分鐘至1小時，走路要多花10分鐘，但我並不覺得匆忙，因為步行所費時間幾乎是一樣的。

其實我並不是每天都要進公司，一週只要進辦公室3天，另外2天在家上班。在家工作的日子我會在中午時散步。此外天氣惡劣，或加班到深夜等狀況下我會改搭地鐵，但並不常發生。

一年後的現在，我並不打算換通勤方式。每天我平均走了1萬2千步，如果通勤的話只走了4千步。我感覺到體能的差別，我變得比較強壯、更有活力，比較不倦怠。以前我睡醒時，背部、膝蓋或腳會痛，但走路竟然讓這些困擾都消失了。走路時，我感覺到身體在自行調整、適應。跟許多人一樣，我有季節性情緒失調的毛病，我發現這狀況也改善許多。

舉例而言，通常冬天我在戶外的時間很少，總在黑暗中通勤，中午找空檔外出用餐，但現在每天早上都多了一小時接觸陽光和新鮮空氣。沒錯，早上很冷，但多套一件衣服並且走個20分鐘後全身就會暖起來。

一年四季，我都能感受到散步對心理健康的好處。

散步提供了一個暫停的空檔--我可以用這段時間來思考，而不是忙於寫作、回覆郵件、處理雜事或漫不經心地接收訊息。在這個充滿不確定且焦慮的世界，這讓我感覺穩定且安心。這是我喜歡的事，令我期待，是我為自己做的事情。

PARIS, FRANCE - JANUARY 22: A guest wears grey denim jeans, black bag, blazer outside Dior during the Haute Couture Spring/Summer 2024 as part of Paris Fashion Week on January 22, 2024 in Paris, France. (Photo by Christian Vierig/Getty Images)Christian Vierig/Getty Images

一段時間後，我在週末也開始走路，只有在目的地特別遙遠時才會搭公車和火車。我發現我更了解倫敦，也更愛我所在的這座城市。當你搭地鐵往返時視野有限，但走路時，肯定會注意到平常從未留意的地方：Bloomsbury 荒蕪、雜草叢生的廣場，或巴比肯（Barbican）附近冷清的街道；經過你從未駐足的餐廳或咖啡店，發現遠離熙攘大街的倫敦有多少靜謐如畫的角落。