肥胖、水腫少喝水? 中醫:正相反喝水有助排毒
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經常口臭、口乾的人,可以從三點著手改善,包括補充水分、規律作息、飲食清淡不過量。開業中醫師康涵菁表示,補充水分方面,身體超過七成都是由水組成,喝水能夠保持身體正常代謝,倘若水分攝取不足,就無法將體內廢物排出來。此外,許多人認為,肥胖、水腫不能喝水,其實這是錯誤的觀念,身體所以會腫起來,主要是積累太多廢物,喝水才能將身體多餘的鹽分、胺、離子等代謝產物利用尿液排出體外。
康醫師指出,經常熬夜的人沒有好的睡眠品質,肝臟容易代謝不良,若是再加上抽菸、喝酒等不良習慣,身體負擔就會更沉重。傳統中醫認為,肝臟也影響情志,睡不好的時候,情緒就會比較不穩定,這是肝氣不通所造成。
康涵菁指出,平時多吃蔬菜,盡量避免辛辣、燒烤、油炸及肥厚肉類等重口味食物,吃的量也要斟酌不過量,以便減輕胃部的負擔。現代飲食五花八門,在追求享受之時,偶爾淺嚐即止比較好,平時注重養生平衡就無傷大雅。
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