健康網》單純心情不好還是生病?心理師授3面向判斷
心理師表示,人有情緒波動或低潮期都很正常,但當情緒已經出現異常時,即時察覺才能及早治療;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕人難免都會有情緒波動的時候,倒底該如何判斷是單純心情不好?還是生病了?同伴心理諮商所所長余佳容指出,可以從持續時間、與事件關聯性及生理症狀三面向判斷情緒波動是否異常,不正常情緒波動除了持續時間長外,突然感到心情低落或亢奮,以及出現合併失眠、沒胃口等生理反應。
余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程[1]」貼文表示,心理疾病的病症與情緒起伏息息相關,大家都明白自我察覺情緒的重要性,每當覺得自己的情緒好像哪裡怪怪的,一方面又懷疑會不會只是自己小題大作。
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正常的情緒波動●持續時間短:心情好或不好大概一兩天就過去了。
●易受事件影響
●不會合併生理症狀
不正常的情緒波動●持續時間長:長的時候可持續2-3週,短則至少4-7天。
●與事件較無關聯:沒來由的就覺得情緒低落或亢奮等。
●生理症狀:時常合併失眠、沒胃口、頭痛等生理症狀。
她指出,可以從持續時間、與事件關聯性、生理症狀,來判斷我們的情緒波動有沒有異常,人有情緒波動或低潮期都很正常,當然我們不可能時時刻刻都很開心,但當你的情緒已經出現異常時,即時察覺才能及早治療。
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