健康網》早餐麵包別超過「1顆拳頭」！ 營養師推4種減重早餐

營養師推薦的減重早餐有起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜加茶葉蛋、燕麥牛奶；示意圖（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減重時期的早餐應該怎麼吃才對？營養師劉怡里表示，澱粉要選能幫助頭腦清醒的，比如高纖澱粉，也可以選擇1個拳頭大的全麥麵包、全麥饅頭，蛋白質可選蛋類或食用雞胸肉、烤煎肉片、水漬鮪魚。推薦的減重早餐有起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜加茶葉蛋、燕麥牛奶。

4種減重早餐推薦

劉怡里在臉書專頁「劉怡里營養師[1]」發文指出，澱粉要選擇能幫助頭腦清醒的，像是高纖澱粉，比如燕麥、烤地瓜、烤馬鈴薯，如果真的想吃麵包，可以選擇全麥麵包、全麥饅頭，1個拳頭大的比例是最好的。蛋白質的部分可以選擇雞蛋類的，比如水煮蛋、茶葉蛋；也可以選擇雞胸肉、烤煎肉片、水漬鮪魚。

請繼續往下閱讀...

劉怡里也推薦了4個健康的減重早餐，比如起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜加茶葉蛋、燕麥牛奶，她也提醒，可以多補充一點水果。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[3]。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP[4]　 按我看活動辦法[5]

References

劉怡里營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)