節食後體重沒動靜?中醫教你用4味藥材補脾、促進代謝讓減重過程更順利
不少民眾在節食後,發現自己的體重依然沒有動靜,這恐是曾經過度節食導致。中醫師指出,過度節食會讓脾胃功能低下、代謝率下降,這時可以用白朮、茯苓、白荳蔻、乾薑等來補脾利濕,讓脾胃氣血運行正常,也提醒民眾不要急於一時的節食,養成良好的飲食習慣,才能舒服瘦身,維持好身材。
不是「節食」就能減重
中醫師葉姿君指出,不要以為節食就可以減重,有時餓過頭反而會在下一餐狂吃更多食物,最終導致減重失敗,所以吃好、吃飽、舒服瘦才是長久之計,而且節食過久也很容易導致脾胃虛弱,變成脾虛型肥胖,反而更容易會出現水腫的情形。
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節食後體重沒動靜?可用4味藥材補脾、促進代謝
葉姿君表示,很多民眾在節食後體重仍然沒有動靜,就需要檢視是否是因為曾經過度節食,導致脾胃功能低下、代謝率下降,常見的狀況就是「脾虛夾濕」或「脾腎陽虛」,這時可以靠一些中藥材來幫忙改善,例如白朮、茯苓、白荳蔻、乾薑等來補脾利濕,讓脾胃氣血運行正常,就能繼續瘦下去。
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「慢慢吃」才不會吃太多
葉姿君提到,除了脾虛以外,胃部脹滿到傳訊到腦部產生「飽足感」是需要時間的,如果吃太快很容易會不小心吃太多,要慢慢吃才不會攝入過多的熱量,食物也要盡量以原型食物為主,調味食品雖然味道好,但是通常熱量都會比較高,也會讓人產生更多食慾,讓減重更困難。
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「進食順序」也會影響飢餓感
葉姿君也提到,進食順序會影響飢餓感,建議以「肉>菜>飯」的順序來進食,可以延長飽足感。她提醒民眾,想要維持好身材,就要把目光放遠點,減重是一輩子的事情,不要急於一時的節食,要慢慢養成良好的飲食習慣,才能舒服瘦身,長久維持好身材。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/葉姿君中醫師[4]
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References
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