冬天沒過都還來得及補腎!中醫師推「必吃9食材」防腰膝痠冷、失眠桂圓、山藥上榜 - 奇摩新聞
內經當中提到:「春生,夏長,秋收,冬藏,是氣之常也,人亦應之。」清楚的告訴我們,一年當中有四季的變換,而隨著不同的季節轉換,人們應該採取相對應的生活模式,這樣才能夠健健康康不容易生病。
台灣1月份溫度最低 這些人建議早臥晚起
中醫診所陳學莆中醫師說明,大寒約莫在1月20號附近,依照台灣過去幾十年的每月平均氣溫來看,恰好在1月份的時候會是整個年的最低點,因此在養生方面當然最重要的還是保暖。特別是有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在「大寒」這樣寒冷節氣應儘量避免在清晨和晚上出門,一方面除了避免因為晝夜溫差較大引起疾病發作,另一方面也符合內經當中的「早臥晚起」。
但如果能夠利用白天有太陽的時候出去曬曬太陽,除了可以補充陽氣,適當的陽光曝曬(10-15分鐘)可以刺激褪黑激素的轉化,如此一來除了能夠獲得好心情之外,還能幫助你一夜好眠。
大寒時節推薦食用的食物?
整個冬季都是補腎的最佳時節,因此在食物上還可以補充一些相關的食品。陳學莆建議,如果容易感覺到畏寒、腰膝痠冷、帶下稀多或夜尿多等屬於「腎陽氣虛」的表現時,可以多食用像是桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆等的食品;若是有失眠盜汗,口乾咽燥,腰膝酸軟的現象時,就是屬於「腎陰不足」的類型,山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等食材就比較適合。
冬季養腎要點與祕訣?
冬季的養生要訣根本上著眼於「藏」。陳學莆解釋,意思是說,要保持心境平和,把神藏於內不要暴露於外。同時也應該避免晚睡,這樣既符合老祖宗流傳下來的養生智慧,也能夠減少對身體的消耗。
平時則可以多按摩背後的命門穴以及腎俞穴。將兩手握拳,利用拳眼的位置來輕輕的揉按即可。命門穴的位置就在肚臍的正後方,而腎俞穴大約的位置在命門穴往外一個拳頭的地方。
在進入春季之前該如何照顧自己的身體?
最終要得當然還是防風防寒!尤其隨著氣溫的變化明顯,本身有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的民眾,應儘量避免在清晨和晚上出門,以防晝溫差較大反而引起疾病發作。但陳學莆強調,還是要把握冬天的陽光,在氣溫較合適的情況下出門活動一下筋骨,才能維持身體氣血通暢,帶著美好的心情迎接春季的來臨。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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