健康網》四肢冷如「肢」仔冰！ 中醫推4茶飲暖身又紓壓

中醫師表示，玫瑰與普洱茶一起冲泡，不僅能促進血液循環，改善手腳冰冷，還能紓解工作壓力、改善胸悶症状，緩解情緒；示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冷颼颼的天氣，除做好保暖，還可喝什麼來暖身又護心？辛中醫診所院長辛重毅表示，想改善手腳冰冷，日常可泡生薑紅茶，有助去油膩、助消化；玫瑰普洱茶能促進血液循環，還能紓壓、改善胸悶；桂圓紅棗茶能養脾胃；當歸補血茶則能活血潤肺。除了暖身茶飲外，日常也可打太極，減緩慢性病進程，還可活化幹細胞促進身體修復。

辛重毅在臉書粉專「辛中醫-辛重毅中醫師[1]」發文指出，改善末梢冰冷飲食部分，盡量吃量喝溫水取代冰水，多選擇熱性食物，像是含水量少的蔬果、根莖類及紅、黑色蔬果，如南瓜、紅豆、牛蒡、紅蘿蔔、蘋果。水分多的瓜類、水果、生菜、生食盡量別吃。喜歡吃生菜的可以加一些天然油醋例如胡麻醬。除此之外，也提供以下4個養生茶飲，供民眾參考：

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●生薑紅茶：薑片2到3片與紅茶包一起放入杯中，用90-95°C熱開水沖泡，加蓋約1分至1分半後拿起紅茶包（依個人喜好口味），放溫後服用，喜歡甜味的可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

辛重毅表示，紅茶屬於發酵茶類，性味是偏溫，含有豐富兒茶酸，能幫助身體新陳代謝，還可去油膩、助消化。體質虛寒或有腸胃疾病者若喜歡喝茶可盡量用紅茶取代綠茶或其它生茶。

●玫瑰普洱茶：玫瑰花10克、普洱茶5克。將普洱茶放入杯中，倒入沸水，第一泡倒掉後加入玫瑰花，再倒入開水冲泡，約2至3分鐘後濾去茶渣即可飲用，喜歡甜味的人可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

辛重毅說，普洱茶有暖胃的作用；玫瑰花有活血、美容、潤肌和驅冷功效，還有疏肝、行氣、止痛、緩筋作用。玫瑰與普洱茶一起冲泡，不僅能促進血液循環，改善手腳冰冷，還能紓解工作壓力、改善胸悶症状，緩解情緒。但需注意，玫瑰花有活血作用，婦女經期間及懷孕均避免飲用。

●桂圓紅棗茶：桂圓10g、大棗（雞心棗乾，去核）4顆，以500cc熱開水用保溫瓶悶半小時左右飲用。

辛重毅指出，紅棗可益氣生津、補養脾胃養；桂圓可補益心脾，養血安神。所謂脾主四肢，四肢冰冷的人常是因為脾氣虛弱所致。所以補脾也可適當改善四肢冰冷的情形。但要注意，感冒、喉嚨發炎、口乾舌燥或容易腹部脹氣的人不建議飲用。

●當歸補血茶：黃耆15g、當歸3g、枸杞5g、麥門冬5g，以500cc熱開水用保溫瓶悶半小時左右飲用。

辛重毅說，黃耆可補氣增加體力；當歸可補血活血；麥門冬可以養陰潤肺、益胃生津避免燥熱。全方可增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。

打太極可活化幹細胞 促進身體修復

辛重毅強調，除了上次茶飲外，日常也可打太極，根據哈佛醫學院研究顯示，太極拳是改善體質最好的運動，可減緩慢性病進程，還可以活化幹細胞促進身體修復，對於體質虛寒的人來說，太極拳是所有運動中對改善末梢循環最有幫助的運動。

中醫師表示，打太極可減緩慢性病進程，還可以活化幹細胞促進身體修復，對於體質虛寒的人來說，太極拳是所有運動中對改善末梢循環最有幫助的運動；圖為情境照。（圖取自freepik）

辛重毅接著說，所謂人老老在腳，每天晚上用溫水泡手腳，可促進末梢血循，減緩四肢冰冷的不適。泡腳水溫約比人體高3°C左右，大概38至40°C，冬天可稍微溫熱，但別超過43°C，水量以淹過足踝及手腕高度為準，浸泡時可在水中加入一些活血行氣的中藥材或薑片、艾草、肉桂等，同時在水中屈伸手指腳趾效果會更好。

辛重毅提醒，茶飲、食補畢竟僅有保養功效，無法完全替代醫療，如果長期為四肢冰冷所困擾，甚至伴有四肢末梢麻木、頭暈、容易腹瀉或其他身體不適症狀的朋友，建議還是找醫師做徹底的診斷治療，切莫諱疾忌醫延誤病情。

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