郭富城30年體重維持63公斤「爆肌又凍齡」一代天王減肥絕招曝光
郭富城以〈對你愛不完〉紅遍兩岸三地,出道近40年唱紅許多歌曲,每每演唱會總是賣力演出、又唱又跳魅力四射,影視劇作品也是不計其數,活躍於演藝圈成績斐然,其地位不言而喻。郭富城長相帥氣、身材精實,更是許多人心中的不老男神,好身材30年如一日,始終維持63公斤,58歲的他完全沒有陷入中年發福危機,羨煞不少人,而這其實都源自於本身的自律,台灣營養師高敏敏曝光郭富城凍齡秘密。
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高敏敏在Facebook Page分享郭富城長年維持63公斤秘訣,早餐吃水煮蛋,僅偶爾搭配減油減糖雜糧麵包;午餐前吃高纖蔬果墊胃,增加飽足感、午餐後吃高鉀水果;晚餐則以清淡原型食物瘦肉、青菜為主。她指出想要維持好身材,比起「動得多」不如「吃得剛好」,平時多吃原型食物、每種都吃,且吃足夠即可,若真的想吃零食也不要太放縱。
郭富城維持身材的秘密:(點圖放大瀏覽👇👇👇)
一、每天量體重
郭富城若當天吃得比較多,便會延長運動時間,如此才能維持63公斤的好身材。不過高敏敏提醒,體重變重不一定是「長胖」,有時候體內鈉濃度高,水分也會滯留在體內,因此有時候吃完大餐體重增加,有部分原因是因為鈉含量較高。
二、每週運動五天
跑步、游泳、乒乓球多種運動都嘗試,不過度鍛鍊避免造成運動傷害,適量並持之以恆才是關鍵。
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三、拿捏飲食內容
避免每餐都大魚大肉,須學會計算熱量,精緻甜點、炸物也不要太常吃。
四、嚼無糖口香糖
嘴饞想吃點心時,可以嚼無糖口香糖,要注意的是「假性飢餓」,明明吃飽卻常常嘴饞。
高敏敏提醒,大部分人在30歲時,不只身體狀態、器官會慢慢老化,精神及體力也會降低,導致我們過了30歲好像出現「初老」症狀,但其實老化屬正常狀況,只要透過均衡飲食、適量運動,便能減緩老化速度。
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【本文獲「TVBS[4]」授權轉載。】
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