58歲郭富城30年來體重63kg 4招抵抗中年發福修身凍齡餐單公開

郭富城為本港樂壇「四大天王」之一，現年58歲的他魅力不減，體重30年來不變，一直維持在63kg。有營養師指，郭富城不但抵抗中年發福，身材沒走樣，外貌更恍如凍齡般。她為大家整理修身凍齡餐單，教大家如何像郭富城段維持好身段。

郭富城30年來體重不變修身凍齡餐單公開

郭富城紅遍兩岸三地，是不少人的偶像。出道40年的他早前宣佈今年3月在澳門開演唱會，除了舞藝精湛，郭富城樣貌及身材也一直保養得宜。

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營養師高敏敏[1]在其facebook專頁發文指，藝人郭富城維持體重在63kg，已有30年之久，每天堅持一套飲食及生活習慣，讓身形未有受年齡影響。經整理後，營養師高敏敏指出，郭富城主要有4大凍齡秘訣，維持體重並對抗中年衰老。

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郭富城凍齡修身餐單：

早餐：通常吃烚蛋，偶然搭配減油減糖的雜糧麵包。午餐前：選擇高纖維和高鉀的水果作為餐前小吃，增加飽肚感。午餐後：餐後會吃香蕉、奇異果和火龍果等高鉀水果。晚餐：偏好清淡調味的原型食物，以瘦肉和青菜為主。

營養師高敏敏強調，要維持好身材，最重要的是吃得適量，比起多活動更有效。她建議，平時多食吃原型食物，其他各種食物均衡攝取即可。她表示，若真的想吃零食，也要控制份量，避免過度放縱。

郭富城4招抵抗中年發福吃1零食可治肚餓

此外，營養師高敏敏也指出，郭富城維持好身材的秘密也與以下4點相關：

郭富城抵抗中年發福秘訣

1. 每天量度體重：

郭富城曾稱自己每天也會量度體重。若當天吃得比較多，則會延長運動的時間。營養師貼士：體重增加不一定意味著變胖，有時候是因為體內鈉濃度高和水分滯留所致。

2. 每周運動5天：

郭富城會跑步、游泳和打乒乓球，嘗試多種運動。營養師貼士：郭富城會避免過度鍛鍊，以免運動時受傷，持之以恆才是關鍵。

3. 控制飲食：

郭富城避免每餐也「大魚大肉」，並學會計算熱量。營養師貼士：偶然享用精製甜品和炸物也是可以的。

4. 嚼無糖香口膠：

郭富城感到嘴饞想吃小食時，會嚼無糖香口膠。營養師貼士：要注意區分真實飢餓感和假性飢餓感，以免過度進食。

最後，高敏敏提醒大家，大部分人在30歲時身體狀態和器官功能會逐漸衰退，精神和體力也會下降，這是正常的老化現象。

資料來源：營養師高敏敏[2]（獲授權轉載）

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References

營養師高敏敏 (www.facebook.com) 營養師高敏敏 (www.facebook.com) 60歲影后楊紫瓊凍齡靠吃1類食物抗衰老瘦身一日三餐餐單公開 (www.stheadline.com) 減肥方法｜劉亦菲減肥餐單爆紅5日減7kg 網民實測不運動也減走大肚腩 (www.stheadline.com) 長壽秘訣｜冬天必吃8大超級食物黑色食物降血脂/通血管/抗衰老防中風糖尿心臟病 (www.stheadline.com) 抗衰老飲食｜易脫髮多白髮關節痛=未老先衰？中醫推介16種湯水食物抗衰老 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3Ucj7tg (bit.ly) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)