8週瘦了9公斤!雙寶爸劉沛減重前「肥肉超團結」 靠吃找回6塊肌 - 四季線上
影音中心/陳映潔報導百萬YouTuber劉沛自從當爸爸後,發覺健康變得非常重要,因為這樣才能在小孩長大後,可以很有活力陪他們一起打球、游泳、滑雪等,日前他和老婆美根一起參加8週的減脂計畫,在控制飲食還有重訓成果下,8週減了9公斤,讓原本團結的肥肉,變成了結實的六塊肌,更讓他驚嘆:「褲子腰圍都變超鬆。」
影音中心/陳映潔報導
百萬YouTuber劉沛自從當爸爸後,發覺健康變得非常重要,因為這樣才能在小孩長大後,可以很有活力陪他們一起打球、游泳、滑雪等,日前他和老婆美根一起參加8週的減脂計畫,在控制飲食還有重訓成果下,8週減了9公斤,讓原本團結的肥肉,變成了結實的六塊肌,更讓他驚嘆:「褲子腰圍都變超鬆。」
劉沛當爸爸後,為了身體可以更健康,和她的老婆美根一起參加減脂計畫,最開始劉沛認為,長期不吃拉麵或是漢堡,會是最難的,不過挑戰第三天,劉沛發現對他來說,最難的是不能喝手搖飲料;到了第二周,營養師建議,需要少吃澱粉,多吃蛋白質及蔬菜,比控制熱量還重要,而進食順序則從水–肉–蔬菜,最後才是飯;減脂期間,劉沛除了遵照營養師的建議外,也有搭配重訓,維持體重和肌肉。
![奶爸靠吃8週掉近10公斤?對比超明顯 褲子甚至大一圈](https://i1.wp.com/4gtvimg2.4gtv.tv/4gtv-Image/Production/Article/2024012707000004/202401270703512956.jpg)
劉沛提到,營養師建議少吃澱粉,多吃蛋白質和蔬菜,且進食順序依照水–肉–蔬菜,最後才是飯。(圖/翻攝「the劉沛」YouTube)
而因為減肥期間碰到聖誕節,營養師替劉沛夫妻安排暫時性斷澱粉,允許他們在聖誕節可以狂吃,當天劉沛一吃進澱粉,誇張形容唾液腺突然很刺激,會發出很多口水,不過劉沛還因此拉了肚子,研判可能是因為太久沒吃不健康的食物,所導致的。![奶爸靠吃8週掉近10公斤?對比超明顯 褲子甚至大一圈](https://i1.wp.com/4gtvimg2.4gtv.tv/4gtv-Image/Production/Article/2024012707000004/202401270703519362.jpg)
在聖誕節假期,營養師替劉沛夫妻安排暫時性斷澱粉,允許他們在聖誕節,可以狂吃。(圖/翻攝「the劉沛」YouTube)
劉沛發現,每天記錄三餐,比較不會吃進不健康的東西,加上營養師每天的檢查指導,讓劉沛不好意思吃不健康的食物,成功減脂後,更讓他驚嘆:「褲子腰圍都變超鬆。」劉沛提到,這次了解最重要的是飲食順序,還有挑選適合的食物,美根覺得營養師教他如何吃,幫助非常大,也改變了她原本的飲食方式,8週的減脂中,他們都感覺精神有在慢慢變好,是從來沒有體驗過的。
![奶爸靠吃8週掉近10公斤?對比超明顯 褲子甚至大一圈](https://i1.wp.com/4gtvimg2.4gtv.tv/4gtv-Image/Production/Article/2024012707000004/202401270704515925.jpg)
劉沛減脂後,放上對比圖發現,肚子明顯小了一圈,更讓他驚嘆:「褲子腰圍都變超鬆。」(圖/翻攝「the劉沛」YouTube)
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