胃常不舒服?營養師:「吃飯順序」搞錯了、白飯千萬別先吃! | ET Fashion | ETtoday新聞雲
營養師千萬別新聞白飯ETtodayETFashion 文章 參考資訊
▲營養師建議第一口從蛋白質開始吃。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
你也有反覆胃食道逆流的困擾嗎?營養師高敏敏分享,若常覺得胃不舒服、做胃鏡發現自己有輕微的胃潰瘍或是發現胃食道逆流,可能是你吃飯順序搞錯了,讓營養師教你簡單三招,胃不舒服的人趕快來試試!
當你拿到一份便當或是眼前一桌菜怎麼吃?不少人會先吃一口白飯,營養師高敏敏指出,「吃飯順序」若是錯誤,也會讓胃感覺不舒服,一起來聽聽看正確應該如何怎麼吃?
#先吃蛋白質
吃飯之前先看清楚桌上的菜哪個是蛋白質?營養師高敏敏舉例像是池上便當中的肉片、雞肉絲飯中的雞肉絲,還有像是菜餚中的魚肉、雞肉、牛肉都屬於蛋白質,她也解釋因為胃酸需要分解蛋白質,所以建議第一口先吃蛋白質,幫助減緩胃部不適。
#再吃蔬菜
再來就可以挑選蔬菜,因為蔬菜中富含膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,當消化變快,就能幫助中和胃酸中的酸害。
#最後吃澱粉
營養師高敏敏分享,因為澱粉會刺激胃酸分泌,建議放在最後吃,像是便當中的米飯、湯麵中的麵條,吃火鍋會搭配的烏龍麵、蕎麥麵,甚至是現在很多人會選擇的五穀雜糧飯,都是屬於澱粉類。
2 天前 — 營養師高敏敏分享,因為澱粉會刺激胃酸分泌,建議放在最後吃,像是便當中的米飯、湯麵中的麵條,吃火鍋會搭配的烏龍麵、蕎麥麵,甚至是現在很多人會選擇的 ...
2023年12月6日 — ... 千萬別多喝! #第4名 蜂蜜拿鐵318Kcal/糖34.6g. 濃濃蜜香加上咖啡完全不違和,熱量也和一碗白飯差不多,因為有添加蜂蜜,建議適量喝,不要天天喝。 #第 ...
2023年12月5日 — 現代人生活忙碌,外食挑選漢堡其實很便利,營養師夏子雯建議,若真要吃漢堡,漢堡中夾的肉很重要,漢堡中多半是絞肉,油脂比例比較高,挑選雞腿堡(去皮) ...
2023年12月14日 — https://fashion.ettoday.net/news/267…… fashion.ettoday.net. 胃常不舒服?營養師:「吃飯順序 」搞錯了、白飯千萬別先吃! | ET. 鍵盤大檸檬 ...
2023年5月10日 — 減重可以吃白飯嗎?營養師程涵宇表示,吃對份量就沒問題,減肥減醣的一天別超過一碗,吃未精緻的全榖雜糧更好,只要把握兩個大原則還是可以安心吃。
2023年6月5日 — 人| ET Fashion | ETtoday新聞雲. 農曆新年將至,各品牌紛紛為華人市場 ... 營養師:「吃飯順序」搞錯了、白飯千 萬別先吃! | ET Fashion | ETtoday ...
2021年5月14日 — 想減脂瘦身不一定要吃水煮餐,也不是吃含有油脂、有調味的食物就沒效,水煮是熱量較低的烹調方式,但不代表是最好的方法。如果每餐都只吃水煮食物,不僅 ...
4 天前 — 營養師程涵宇指出,喝能量飲能讓短時間變得有精神,曾有研究發現,注意力和記憶力可以增加24%,主要原因是所含的超高糖和咖啡因,一罐能量飲料的糖甚至 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
想減肥?營養師教你「分解脂肪」食譜!碳水化合物攝取不足反而更難減重
豐胸美膚+減肥瘦身別名:番瓜、番木瓜、木冬瓜、萬壽果食療功效:幫助消化、消脂利尿、潤腸通便、排毒消腫瘦身美體有效成分...
癌症治療新紀元!北榮核醫精準醫療中心暨PET/CT啟用|蕃新聞
在診斷癌症、分期、再分期與復發上,正子斷層掃描(簡稱PET/CT),結合正子造影(PET)及電腦斷層掃描(CT),是具有突破性...
黃曙光身心俱疲請辭!邱國正:可以感同身受
身心俱疲才會做此決定。(圖/記者葉政勳攝,2024.04.17)©由NOWnews(Taiwan)提供.[NOWnews今日新聞]民進黨政府全力推動潛艦...
南投中風男告2子討扶養前妻打臉他年輕好賭家暴拒養兒法官判免扶養
南投縣65歲男子離婚多年後中風住安養院,打官司要求2名兒子扶養,反遭請求免除扶養義務。南投地院審理後認為,男子年輕好賭...
在麥當勞應該吃什麼?營養學家有建議|漢堡|快餐|營養師
【大紀元2024年01月20日訊】(大紀元記者夏雨綜合報導)大多數人都把快餐[1]和非健康食品聯繫起來,人們對麥當勞[2]的看法也...
不只影響性生活!醫揭「勃起障礙」警訊:別拖到治療困難才就醫
生活中心/賴俊佑報導不僅睪固酮,血管功能出問題也可能造成勃起障礙。(圖/翻攝自Pixabay)軟趴趴要當心!泌尿科醫師高銘...
地瓜別只會用電鍋蒸、烤來吃!營養師多1步驟「血糖、血脂一起降下來」,減肥效果...
最近地瓜減肥話題正夯!地瓜不但軟糯好吃、方便取得,又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地...
健康網》貧血只要補鐵就好?營養師:6大營養都不可少
營養師指出,營養性貧血除了和鐵有關之外,也跟維生素B6、B9、B12,及維生素E、優質蛋白質相關;圖為示意圖。(圖取自freepi...
16款兩餸飯餸菜大比拼!3款人氣之選熱量爆錶!蒸餸未必健康?營養師推介呢3款低脂...
etnetTV財經新聞評論專題透視生活DIVA健康好人生;temp+=;temp+=+val.title+[1]+timestamp+replies+isHot+isNew;temp+=;temp+...
以球會友、健康生活-大林鎮『鎮長盃』長青槌球邀請賽快樂開打-PeoPo公民新聞
【記者黃瓊慧/嘉義報導】 為推動長青國民參與槌球活動,促進身心健康,並提昇球技水準,達到以球會友,快樂生活的目標,大林...