尾牙+過年大魚大肉好難瘦!餐前喝1神物減少澱粉吸收
倒數一個月就要過年[1]了,尾牙加上過年圍爐鐵定餐餐大魚大肉,滿足了口腹讓人好難「瘦」!除了持續保持運動還有飲食總量控制,連鎖健身俱樂部World Gym 分享,可以將2湯匙蘋果醋(約30毫升)加水稀釋,大餐前15分鐘補充,能幫助減少澱粉吸收,同時增加飽足感。
專家解釋,蘋果醋,是由蘋果經過發酵製成的醋,含有豐富的酵素、礦物質和維生素,有4大功效,重點是減少卡路里攝取。
蘋果醋含有較多的乙酸,可以增加飽足感、減緩飢餓感,防止暴飲暴食,進食量減少,攝取的卡路里也就變少,有助於體重管理。
食用蘋果醋能夠降低飯後血糖,提高胰島素敏感性,搭配健康均衡的飲食,對於控制血糖的效果更顯著。
蘋果醋含有酵素,有助於促進胃酸分泌、激活消化酶,提高消化效率。蘋果醋在發酵時產生的益生菌,也有助刺激腸臟蠕動,調整腸胃機能,減少消化不良。
蘋果醋中的維他命C及多酚,具有抗氧化能力,防止細胞衰老、對抗自由基,並增加身體的抵抗力。
專家提醒,因蘋果醋味道酸,購買市售產品前,應注意糖份含量,選擇糖份少的為優。
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過年 (news.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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