泡麵吃出健康感!營養師傳授「3撇步」 避免營養不良又能滿足口腹之欲
到了月底口袋空空,又得吃泡麵了,但泡麵缺乏蛋白質和其他營養素,吃多恐導致營養不良。對此,營養師劉怡里表示,其實泡麵也有健康的吃法,除了要有蛋白質、蔬菜,湯頭也只能喝一半,以免對身體造成太大的負擔。
▲ 營養師劉怡里提醒,吃泡麵除了要有蛋白質、蔬菜,湯頭也只能喝一半。(示意圖/Shutterstock)
劉怡里在臉書專頁《劉怡里 營養師[1]》上傳一支影片提到,很多人在喝酒或颱風天時,都會特別想吃泡麵,在選擇泡麵的麵體時,盡量選擇不油炸的麵;在煮泡麵時,盡量加入一些雞蛋或肉絲,增加蛋白質的攝取,也可以加入一些蔬菜,連蔥花或洋蔥都可以,這樣一來就能解決營養不均的問題。
劉怡里指出,若是住在不能開火的房子裡,卻又特別想吃泡麵,不妨在便利商店買泡麵的時候,買一些富含蛋白質的食物,例如茶葉蛋、雞胸肉、豆漿、生菜沙拉等,搭配泡麵一起吃。
劉怡里強調,若想泡麵吃出健康感,除了要有蛋白質、蔬菜,湯頭也只能喝一半,因為泡麵最大的問題在於鈉含量過高,所以一定要注意頻率,不要太常吃,以免對身體造成太大的負擔。
延伸閱讀
帶狀皰疹發作「皮蛇長滿一圈會死掉」? 醫師警告:小心嚴重併發症傷眼睛
突破性治療!「尿素驅動的奈米機器人」一劑縮小膀胱癌腫瘤90%[2][3]
References
劉怡里 營養師 (www.facebook.com) 帶狀皰疹發作「皮蛇長滿一圈會死掉」? 醫師警告:小心嚴重併發症傷眼睛 (healthylives.tw) 突破性治療!「尿素驅動的奈米機器人」一劑縮小膀胱癌腫瘤90% (healthylives.tw)口腹之慾英文口腹之慾造句口腹之慾意思
天冷需嚴防心血管疾病3高者為高風險群|20240227公視中晝新聞-YouTube
近來氣溫驟降,須嚴防心血管疾病發作猝死,根據國健署計,國人死於心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,而造成心血管疾...
近期呼吸道疾病高發原因?中國首席防疫專家:長期戴口罩削弱免疫力|政治|Newtalk新聞
中國近期呼吸道疾病感染數激增,網上多則消息指醫院人滿為患,感染並以兒童首當其衝。 圖:擷自中國「極目新聞」中國[1]近...
不只眼歪嘴斜!醫示警「腦中風5徵兆」理解力下降恐有致命風險
腦中風不只眼歪嘴斜,一旦出現5徵兆應立即就醫。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)進入秋季,日夜溫差大,血管在...
憂鬱症年輕化!年輕人進入職場後更為嚴重醫:尋求幫助不是弱者表現
記者蔡庭語/綜合報導根據健保就醫資料,15至30歲的年輕族群,身心科相關診斷呈現上升趨勢,由2016年的22.1萬人增加到2021年...
高雄男騎重機飆102公里!闖紅燈撞死人判決出爐|EBC東森新聞
去年高雄一名葉姓男子騎紅牌重機趕上班,時速破百闖紅燈搶快,結果撞上綠燈剛起步的3輛機車,導致其中一名62歲杜姓女騎士不...
天天吃外食怎麼控制體重、血糖?營養師:掌握簡單5技巧|遠見雜誌
穩糖攻略大公開,外食族也能吃得多元又均衡。遠見好讀[1]加入追蹤2023-10-06瀏覽數2,950+《選食:營養師的一日三餐減醣餐盤...