暴食症日婦自創「冰箱=體型」飲控法捨高熱量食物喪減15公斤
日本這名主婦分享自己,曾經貪吃到得了暴食症,貪吃到把自己吃到吐,後來意識到這樣對身體不好才開始減肥。
最後,成功靠「冰箱=體型」飲控法,從62公斤瘦到47公斤,想要找回自己夢想中的身材,不如先打開家裡的冰箱看看裡面裝了些甚麼吧!
日本主婦「冰箱=體型」飲控法(點擊放大瀏覽)▼▼▼
1. 將不好的食材丟出冰箱
所謂冰箱等於體型的飲控法,顧名思義就是冰箱是我們體型的鏡子,也就是說冰箱裏面裝了的食材,將會反應在我們的身材上。因此第一步就是先將冰箱內高熱量的食物給丟掉,像是雪糕、蛋黃醬、甜食、煙肉等熱量較高的食物給丟掉,才能開啟飲控之路!
2. 選擇營養食材
清空冰箱後,接著就讓我們來準備迎接好身材吧!飲控的第二步就是攝取對的食物,即使餐餐吃不挨餓也可以達到促進燃燒脂肪的效果。像是可以開始自己水煮蔬菜,或者是將蔬菜煮成蔬菜湯,讓自己補充大量的膳食纖維,也可以放些納豆在冰箱,納豆能有效促進燃燒脂肪,或者是泡菜,少量的泡菜可以幫助我們促進腸胃蠕動,對於飲控期間的調味也有大大的幫助。另外,也很推薦可以買些豆腐囤在冰箱,煮湯或者炒菜時搭配食用也可以獲得滿滿的飽足感。
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3. 偶爾吃點獎勵美食
相信許多人都知道,減肥有放縱日的說法,而對這名日主婦而言,大部分的時間都是管住嘴,而吃甜食的時間則是設定一些特別的時間來獎勵自己,這樣才可以提升減肥的意志力。像是蛋糕只有在親友慶生時吃,平常並不會特地碰。拉麵這種高熱量的東西,每個月最多兩次、含糖量較高的果汁則是會在生理期時飲用,朱古力也是從經期第一天到第三天為止才會吃。
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4. 自製蘋果醋蜂蜜水
減肥最重要的一部分就是要多喝水,但若是你跟日主婦一樣不愛喝水,不妨可以試試看她自創的蘋果醋蜂蜜水。蘋果醋含有許多營養成分,同時也能達到抑制食慾增加飽足感的效果。蜂蜜中的營養成分可以促進身體新陳代謝,還有維持消化道機能的效果。這杯蘋果醋蜂蜜水可以說是不僅很好喝,更是營養滿滿,是不愛喝水人的大救星!
延伸閱讀:
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【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
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