讓你年前輕鬆瘦下來！日本模特御用的「健康瘦身法」學起來～過年吃大餐也適用！

農曆新年將至，是不是也有人開始在擔心自己的減肥[1]之路會被打斷呢（笑）？不怕不怕！今天小編帶來幾招日本[2]模特御用的健康瘦身小技巧，讓你邊吃年菜邊瘦身[3]！

曾有研究指出，吃飯的速度過快會令大腦無法即時傳遞「吃飽了」的訊息，久了就會讓你的胃口越來越大、攝取過多的熱量（驚）所以日本模特兒圈才會開始流行這套超簡單瘦身法，只需要改變吃飯的速度、咀嚼方式與頻率就能好好食量、達到減肥效果唷！

想要跟日本模特一樣進行這項辦法，只要一開始進食時先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊牙齒咀嚼7下，最後就用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下～連續三次咀嚼進食，不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦收到「吃飽了」的訊號，不會有不小心吃太多的問題囉！

吃飯七分飽是一種中醫養生理念，強調在用餐時保持胃口七分飽的原則！這種飲食習慣有助於促進良好的消化過程、減輕胃的負擔、提升自身能量。而且國外研究也證實「長期持續七分飽規律得受試者，也能同時激發體內潛在的抗老因子，體態也較為輕盈」此外，食物攝取的適度還有助於預防消化不良問題，如胃脹、噁心等。

1.選擇豐富蔬菜、水果、全穀和蛋白質的食物，控制攝取糖分、飽和脂肪和過量的鈉。保持均衡的飲食有助於提供身體所需的營養，同時減少不必要的熱量！
2.保持每天規律的用餐時間，避免長時間不吃或暴飲暴食。
3.良好的睡眠是身體修復和新陳代謝的關鍵，要是長期睡眠不足可能會導致食慾增加和新陳代謝下降！

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Source：Pinterest

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References

減肥 (www.tagsis.com) 日本 (www.tagsis.com) 瘦身 (www.tagsis.com) 瘦身＋好肌膚一次Get！小紅書爆紅「四大健康蔬果汁」天天喝排便順、肌膚亮起來♡ (www.tagsis.com) 外表看上去比較多肉，比較壯實是實胖的特徵！虛胖的特徵對號入座！ (www.tagsis.com) 這五種食物比喝油還長肉，常吃輕鬆變胖！ (www.tagsis.com) 水煮蛋這樣吃最「瘦」～冬天裡不再容易餓，運動後還能消除疲累感？ (www.tagsis.com)