冬季兩時辰熬夜就是在「熬命」 身體健康別忽視!中醫師呼籲冬眠重要性
中醫師指出,冬季是身體自我修復的黃金時期,切勿亂熬夜!(示意圖/翻攝自Pixabay)
近年來,隨著現代生活節奏的急遽加快,許多人為應對工作或其他事務,經常面臨熬夜的情況。對此,中醫師提醒民眾,不可低估充足的睡眠對於維持健康的重要性,尤其在冬季,更是身體自我修復的黃金時期。冬季熬夜造成的傷害是一年當中最為嚴重,尤其在兩個特定的時辰更是需要特別注意。
根據媒體報導,中醫理論中強調,冬季是一個冬藏的時期,許多動物都進入冬眠,而人類作為社會生活的一部分,卻需要持續活動。因此,冬季的睡眠對於維持身體機能和健康更為關鍵,應該特別重視「充足的睡眠」,以促進身體自我修復。
中醫師指出,冬季有兩個關鍵時辰應該專注休息不能熬夜,以維護身體健康。首先是子時,即晚上11點至凌晨1點,此時膽經當令,進入深度睡眠有助於促進身體修復。其次是午時,即中午11點至下午1點,這段時間被視為養心的時刻,建議在這段時間進行休息,即便是簡單的閉目養神或進行腹部呼吸,都能讓身心得到充分的休息。
對於晚上難以入眠的人,中醫建議採取一些放鬆的方式,如泡熱水澡或泡腳,透過溫度的變化促進體內循環,同時有助於緩解神經壓力。泡澡後,由高溫轉向正常體溫的自然過程,有助於引發睡意,對於有失眠困擾的人可能有所幫助。
中醫師呼籲大眾在冬季應特別注意睡眠習慣,以確保身體在這個重要的季節能夠得到足夠的休息和修復,而給予身體足夠的休息時間,才能走更長遠的健康之路。
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