超強「血型減肥法」！她實測激瘦18公斤飲食、運動菜單秒懂

「血型減肥[1]法」可說是近期最熱門的減肥法之一，就連鄭秀文、應采兒等女星[2]也響應。但究竟血型減肥法是否真的可行？血型減肥法又該如何執行呢？現在就跟著一起來看看不同血型的人該如何減肥瘦身以及血型減肥法的科學原理。

血型減肥法科學原理

「血型減肥法」最早源自於美國自然療法學者Dr. Peter J. DAdamo研究出的「血型療法」。經過研究發現，血型不僅能代表一個人的個性，更與人體機能息息相關，因此他根據不同血型提出各自適合的飲食和運動菜單，讓大家能對號入座，達到減肥事半功倍的效果，甚至有小紅書網友分享自己跟著實測，就狂瘦了18KG。

血型減肥法1：O型血——低脂肉類+規律重訓

O型血是世界上最早出現的血型，生活型態以狩獵為主，也因此具備強大的消化能力，同時免疫系統強，高蛋白食物能被O型血消化吸收，促進新陳代謝水平，因此建議O型人想減肥的話可以多吃低脂肉類，並搭配規律的重訓，能為O型人帶來成就感的同時，也能快速甩肉，但是像穀類和馬鈴薯這類澱粉對O型人來說反而消化困難，建議則要避開。

血型減肥法2：A型血——植物性蛋白+瑜珈

A型血則源自亞洲、中東地區，主要透過農耕生活來獲取能量，也發展出最能消化蔬菜、水果的生理系統，因此，A型人減肥最適合以蔬果+植物性蛋白質為主，像是豆腐、豆漿、燕麥都是不錯的選擇，而容易囤積脂肪的紅肉像是牛、豬、羊則要避開，可改以魚、雞肉替代，再搭配能舒緩身心靈的瑜珈和冥想，能幫助舒緩個性謹慎、易緊張的A型人個性，當心情愉悅時，減肥自然也更輕鬆無負擔。

血型減肥法3：B型血——動物性蛋白+有氧舞蹈

B型血的起源則可以追溯游牧民族，在飲食習慣上特別能消化肉類和奶製品，消化肉類的同時還能提升代謝能力，所以多攝取優良的動物性蛋白和乳製品對於B型來說比較沒有負擔，但如果遇到麵條、玉米等澱粉麩質則要減少攝取，因為其中含有的成分會使B型人代謝變慢。運動方面則可以多嘗試有氧運動、熱舞等具備趣味性的運動，才不會讓B型人覺得無聊，並有機會持之以恆。

血型減肥法4：AB型血——少量多餐蔬菜、蛋奶類+騎腳踏車

AB 型是近代才出現的血型，他們的飲食與消化習慣則介於A型與B型人之間，可以多補充植物性蛋白和乳製品，也很適合吃像是葡萄、梅子、李子、葡萄柚等鹼性水果，但因為整體消化系統較其他血型弱，所以攝取東西盡量以少量多餐為主。AB型人動靜皆宜，各種類型的運動方式都可以多嘗試，像是騎腳踏車、舞蹈、打太極、瑜珈等等。

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原文請見：超神準「血型減肥法」快看！依照血型選減肥菜單瘦更快，網友實測狂鏟18公斤[6]

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References

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