蛋白質4個天大誤解！做運動增肌先要攝取蛋白質？蛋白質愈多愈好？哪一類人不適合高蛋白 ...
#1 「天選之人」確診懶人包！營養師授飲食3原則「這樣吃快快好」
2023年5月29日 — 各式食物換著吃，把澱粉類和蛋白質食物分開搭配，例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。真的真的吃不下，也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉 ...
2023年5月29日 — 各式食物換著吃，把澱粉類和蛋白質食物分開搭配，例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。真的真的吃不下，也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉 ...
#2 蛋白質多吃準沒錯？營養師：2類人要增，另2類人要減
2019年4月12日 — ... 高蛋白，才能長肌肉讓身材更加健美。 朱小弟7歲，奶奶擔心長不高，聽說多吃蛋白質食物，可以讓她的寶貝孫子長得又高又壯。 黃爺爺夫妻都是70歲，最近 ...
2019年4月12日 — ... 高蛋白，才能長肌肉讓身材更加健美。 朱小弟7歲，奶奶擔心長不高，聽說多吃蛋白質食物，可以讓她的寶貝孫子長得又高又壯。 黃爺爺夫妻都是70歲，最近 ...
#3 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需蛋白質量大不同
2022年4月13日 — 乳清蛋白是近幾年來非常盛行的蛋白質補充來源，但許多人對於『喝多少才夠』仍然不清楚，透過Joan營養師簡單的介紹，希望讓大家除了輕鬆知道不同族群喝 ...
2022年4月13日 — 乳清蛋白是近幾年來非常盛行的蛋白質補充來源，但許多人對於『喝多少才夠』仍然不清楚，透過Joan營養師簡單的介紹，希望讓大家除了輕鬆知道不同族群喝 ...
#4 【常見減脂迷失】高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知
2021年12月21日 — 只要這三種豆做成的食物也是蛋白質類，像是豆漿、豆腐、豆乾、黑豆漿、納豆、天貝。 魚：指的是海鮮類. 在蛋白質分類中大部分都是低脂的蛋白質。 蛋： ...
2021年12月21日 — 只要這三種豆做成的食物也是蛋白質類，像是豆漿、豆腐、豆乾、黑豆漿、納豆、天貝。 魚：指的是海鮮類. 在蛋白質分類中大部分都是低脂的蛋白質。 蛋： ...
#5 確診後吃什麼？營養師揭飲食3大關鍵高熱量、高蛋白加速復原 ...
2023年5月22日 — 增加食慾補充足夠熱量的方法 · 1. 全脂優格：3/4 杯（希臘優格蛋白質含量更高） · 2. 全脂牛奶：1 杯（可自行依喜好濃稠度加量） · 3. 花生醬：2 大匙（30 ...
2023年5月22日 — 增加食慾補充足夠熱量的方法 · 1. 全脂優格：3/4 杯（希臘優格蛋白質含量更高） · 2. 全脂牛奶：1 杯（可自行依喜好濃稠度加量） · 3. 花生醬：2 大匙（30 ...
#6 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
2019年7月12日 — 想要高蛋白，除了總量，更要重視來源） ◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。 ◎ 吃多一點蛋白質不 ...
2019年7月12日 — 想要高蛋白，除了總量，更要重視來源） ◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。 ◎ 吃多一點蛋白質不 ...
#7 蛋白質怎麼吃、怎麼算？每日菜單圖解懶人包
2021年8月25日 — 不要一天只在一餐吃大魚大肉，請三餐平均攝取蛋白質，這樣蛋白質的消化吸收會更好。 △注意總熱量： 在攝取高蛋白的同時，也要減少飽和脂肪與精緻澱粉的 ...
2021年8月25日 — 不要一天只在一餐吃大魚大肉，請三餐平均攝取蛋白質，這樣蛋白質的消化吸收會更好。 △注意總熱量： 在攝取高蛋白的同時，也要減少飽和脂肪與精緻澱粉的 ...
#8 蛋白質吃過量=徒增脂肪！1天要攝取多少蛋白質才夠？ 營養師 ...
2023年3月15日 — 種子跟堅果類的食物不只含有脂肪，更有相當高比例的蛋白質，像是花生、葵花子、南瓜子等的蛋白質含量都相當高。但攝取此類食物時也要注意，因為此類 ...
2023年3月15日 — 種子跟堅果類的食物不只含有脂肪，更有相當高比例的蛋白質，像是花生、葵花子、南瓜子等的蛋白質含量都相當高。但攝取此類食物時也要注意，因為此類 ...
#9 該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述資料提供
高蛋白飲食的蛋白質攝取量為每日每公斤體重1.5公克的蛋白質，一般會同時配合高熱量的攝取。 一般健康的人需特別注意高、低蛋白質飲食嗎？ 40歲以下腎功能無異樣之青壯年 ...
高蛋白飲食的蛋白質攝取量為每日每公斤體重1.5公克的蛋白質，一般會同時配合高熱量的攝取。 一般健康的人需特別注意高、低蛋白質飲食嗎？ 40歲以下腎功能無異樣之青壯年 ...
#10 減肥這樣吃！正確的「高蛋白飲食」碳水化合物不能少
2023年7月24日 — 正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。舉例來說，50公斤的人每日可吃到75-100克。肌肉比例增加，基礎代謝率 ...
2023年7月24日 — 正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。舉例來說，50公斤的人每日可吃到75-100克。肌肉比例增加，基礎代謝率 ...
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