降血壓｜天氣忽冷忽熱血壓不穩小心中風心臟病推介番茄6類食物降血壓

轉季期間天氣忽冷忽熱，血壓也時高時低。有營養師指，氣溫變化大，血壓不穩容易引發中風、心臟病等心血管疾病。他推介6類食物穩定血壓並通血管，其中，吃番茄也有效！

天氣忽冷忽熱血壓不穩易中風？

營養師王證瑋[1]在其facebook專頁提醒，天氣變化大，容易令血壓浮動，長者尤其要多加注意。血壓過高容易引發甚麼問題？

根據本港衞生署資料，高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」。

高血壓5大徵狀+影響⬇⬇⬇

營養師推介6類食物降血壓通血管

營養師王證瑋表示，適量補充以下6類食物不僅可以維持血管健康，還可以幫助血壓穩定，減少心血管疾病發生的風險。

6類食物穩定血壓⬇⬇⬇

降血壓食物

椰菜花：十字花科食物中含有豐富的硫化物質和黃酮類，有助增加血管彈性和功能，並控制血壓穩定。
奇異果：奇異果含有植物多酚，維他命C含量高。有研究發現，食用奇異果有助降低血壓數值。
深綠色葉菜：深綠色葉菜食物含大量鎂。鎂有助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。
堅果：堅果除了含有必需的脂肪酸外，還富含多種礦物質、維他命和精胺酸。人體必需的脂肪酸、礦物質和精胺酸，也是維持血管彈性的重要營養素。
漿果類水果：士多啤梨、藍莓、提子等均屬於漿果類食物，顏色鮮艷。含有多種植物化學物質和花青素，可以增加血液中一氧化氮的濃度，有助維持血管彈性，保持血壓穩定。
番茄：有研究指出，番茄紅素有助降低心臟疾病等危險因素，並有助穩定血壓，減少血管收縮不穩等問題。

甚麼人容易血壓高？睡眠不足增風險

根據本港衞生署指，有10類人易患高血壓，其中睡眠不足、攝取過多鹽分也是成因：

資料來源：「營養小當家_阿罐營養師」（獲授權轉載）、香港醫院管理局、香港衞生署[2][3][4]

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References

營養師王證瑋 (www.facebook.com) 營養小當家_阿罐營養師 (www.facebook.com) 香港醫院管理局 (www.ekg.org.hk) 香港衞生署 (www.chp.gov.hk) 高血壓飲食｜8周內降血壓！1種飲食法集7大功效降膽固醇改善脂肪肝 (www.stheadline.com) 降血壓食物｜血壓高忌吃香蕉？服藥忌吃柚子？營養師推介10種水果降血壓 (www.stheadline.com) 失眠︱5種食物有效改善失眠兼降血糖血壓！長者吃堅果睡得更好 (www.stheadline.com) 防癌降血壓推介！黑色提子有效增強免疫力？青提/黑提/紫提/紅提功效+最佳食法 (www.stheadline.com) 2024超級食物｜必吃5大超級食物增強免疫力防癌/降血壓膽固醇/補腦/通便排毒 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)