醫生破解喝牛奶4大迷思越飲越肥？易膽固醇超標？有助長高？ - U Food

日常飲用品佔據我們生活的一大部分，無論水、果汁、咖啡、或茶飲，大家都想知道究竟「如果完全不喝會怎樣？」以及「如果喝太多會怎樣？」。我們是「哺乳類」動物，也就是說，當小貝比剛出生時，還需要接受媽媽餵養，乳汁就是哺乳類動物產後的分泌物，也是我們生命初始接受的食物。今天我們就來看看牛奶究竟對健康有哪些影響。

醫生破解喝牛奶4大迷思

 

1. 喝牛奶長比較高？

未滿一歲之前，乳汁是小嬰兒最重要的食物，因為此時小嬰兒的營養來源幾乎都靠乳汁。假使媽媽無法提供母乳，這時靠配方奶粉也可以。通常六個月之後小小孩就會開始嘗試副食品，一歲後常可以吃吃粥、吃飯，再加上魚、肉、蔬菜等各種營養。那等開始吃一般正常主食之後，還需要喝牛奶嗎？按下圖了解！

 

2. 喝牛奶讓骨質會更健康？更不會骨折？

想到骨質，我們會想到「要有鈣質」，若要達到鈣質的攝取需求，喝牛奶是個很常見的手段。那假使骨質很好，我們會推論這樣應該以後就比較不會骨折。但這是否真的？按下圖了解！

 

 

 

3. 那喝牛奶會讓人發胖嗎？

直接講結論，喝牛奶跟體重上升、下降沒有太大關係，不管成人或小孩都是。

不過如果你有體重控制的問題，你大概會從商品架上選擇「低脂」或「零脂」，而不是「全脂」牛奶，是嗎？不過這樣選真的能讓你做好體重控制嗎？按下圖了解！

 

4. 喝牛奶跟三高有關係嗎？

我們前一段說的是體重，然後告訴大家研究發現喝全脂牛奶不會讓人變胖，體重不會變重。你讀了可能覺得心裡怪怪的：「如果是全脂牛奶，飽和脂肪的比率不是很高嗎？這樣攝取那麼多飽和脂肪對身體應該不好吧？」沒錯，這樣的懷疑是有道理的，我們繼續來看看研究結果怎麼說！

 

【本文由「照護線上[1]」授權轉載，原文出處：喝牛奶會變胖、會三高？來看研究怎麼說[2]】

 

 

References

照護線上 (www.careonline.com.tw) 喝牛奶會變胖、會三高？來看研究怎麼說 (www.careonline.com.tw)