中醫師曝「減脂茶飲」食譜這樣喝幫助排水又亮白 - ET Fashion
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記者曾怡嘉/綜合報導
減重好難?除了少吃多動外,曾宜萱中醫師分享,利用中醫食療也能讓減重事半功倍,採用一般大眾易購入的中醫藥材,沖泡成性「涼、甘、苦」的茶飲於餐後飲用,幫助健康減重的同時,大幅降低皮膚變差、疲勞等情況。像是能幫助消化、促進代謝、利水排濕的決明子茶或薏仁湯,都能協助減少油脂吸收,輕鬆身體負擔。
#決明子茶-解膩同時維持健康身材
▲決明子能夠幫助解膩、明目。
決明子富含多種維生素與胺基酸,除了能降低膽固醇、幫助腸道蠕動外,還有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果。居家能用炒過的決明子,以熱水悶泡5分鐘並去除殘渣,再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料即可。若當天飲食較油膩可以多喝決明子茶幫助解膩。
▲中醫師曾宜萱提醒決明子茶應適量飲用。
中醫師也提醒,若為長期手腳冰冷者、低血壓、腹瀉患者、生理期、孕婦,另腸胃不好者也建議控制飲用份量,以免造成身體不適。
#蜂蜜薏仁湯-排水同時提升肌膚亮度
▲薏仁湯加入蜂蜜能增加口感。
以適量開水烹煮薏仁直至沸騰,小火悶煮20分鐘後,關火再悶30分鐘,可添加蜂蜜提升口味層次。薏仁具有極高的營養價值,能幫助降血糖、血脂、消腫利尿,更具備美白功效,擔心過於甜膩的話,蜂蜜建議少量,也提醒糖尿病、腎臟病、生理期、孕婦需適量飲用。
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