保持身體多活動消耗熱量避免年後發胖| 台灣生活新聞
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許多人過年期間都會吃太豐盛,過年後一站上體重計卻發現自己胖了好幾公斤,營養師提醒,過年期間一樣保持營養均衡攝取,多搭配時節蔬菜避免過多油炸,如果前一餐真的吃太過多,下一餐就吃較簡單一些,甚至跳過一餐也沒關係,同時保持運動習慣,就不用怕減重直線上升。
▲你是否害怕過完年體重直線上升肚子大了一圈?/記者 蔡育楷 攝
年節過後許多人很怕站上體重計,因為就怕一站上去,發現自己的體中多了好幾公斤,照鏡子發現肚子比之前大了一圈。
▲營養師建議均衡攝取飲食適量才是維持體重長久之計/記者 蔡育楷 攝
過年期間許多人每天都是大魚大肉,或是朋友邀約就到外頭吃美食,連假期間很容易吃過量,造成體重變重,營養師提醒,雖然過年免不了吃得較豐盛,但也是要注意控制吃的東西和吃的份量。
搭配時節蔬菜水果,避免油炸以及吃過多的精緻澱粉,如果真的無法避免吃得比較好,營養師表示,下一餐跳過或是改吃簡單的蔬菜,就不怕體重過重。還有保持運動的習慣,平常時保持多活動,讓身體多消耗熱量,怕吃多卻不活動。
▲保持運動習慣也增加平時活動量就能消耗更多熱量維持身材/記者 蔡育楷 攝
只要記得平常時保持運動習慣,遇到年節也讓身體多活動,注意控制飲食份量,就不怕過年後會被胖。
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