影／佛系減重先改5個生活習慣偏頭痛別碰7大地雷食物

肥胖專科醫師吳榛槿建議沒時間運動其實可以在家裡自己超慢跑，就能輕鬆運動消耗熱量。

肥胖致百病，但減重失敗的案例比比皆是，曾經從80斤成功變身標準身材美女的減重專家吳榛槿醫師，以自身實證不復胖的佛系減重方法提醒，其實靠不吃激烈減重復胖機率超高，只要改變5個生活小習慣就能零吃苦完成佛系減重。若同時還有偏頭痛體質的話，建議在飲食上避開7大地雷食物也能減少發作機會。

偏頭痛患者飲食要盡量避開地雷食物，就能減少發作頻率。（圖：小宙醫學診所吳榛槿醫師提供）

本身是神經內科與肥胖專科醫師的台中小宙醫學診所吳榛槿醫師，日前在接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時，分享了自己的成功減重經驗，他表示要減重成功先要檢視自己的生活習慣，必須督促自己做到：1專心吃飯，減少情緒性進食。2能站就不坐，就能增加非運動活動量，吳醫師透露自己甚曾坐在瑜珈球上看診。3睡到飽，研究指出每天睡不足5-6小時的人，肥胖率會高出38%。4均衡飲食，補充維生素D、鎂、鋅等營養素。5多喝水，水分不足會使大腦混淆飢餓信號不利減重。

吳榛槿醫師建議改變5個生活習慣，更容易成功減重不復胖。（圖：小宙醫學診所吳榛槿醫師提供）

吳醫師表示自己也是容易偏頭痛的體質，所以提醒有同樣困擾的患者，飲食選擇上應該盡量避開地雷食物，包括酒精、咖啡因、含亞硝酸鹽的熱狗香腸、巧克力、起司柑橘類水果等含有酪胺酸的食物、味精以及高麗菜、鮪魚、煙燻肉品等含有組織胺類的食材，就能降低偏頭痛發作的頻率。中廣「聽醫生的話」每周一到周五，中午12點在中廣《愛健康》、《流行網》YouTube頻道聯播，歡迎大家訂閱收聽。

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