又瘦又肥|愛吃垃圾食物靠運動消瘦? 專家稱不可取揭驚人真相 - 加拿大星島日報
飲食不均衡、喜愛甜食和垃圾食物,然後勤奮運動摵甩肥肉可行嗎?營養師指出,這種飲食、運動模式並不健康,會形成所謂的「瘦胖子」,即外表看來很瘦,但內臟累積了許多脂肪,增加心血管疾病風險,甚至降低運動持久度與意志力。
據美國有線電視新聞網(CNN)報導,營養師指出,即是增加運動時間或強度,都不能完全反轉不良飲食帶來的負面影響。常去健身室的人或許沒有太多皮下脂肪,但囤積了許多內臟脂肪,社交媒體以「瘦胖子」(skinny fat)形容這種看起來很瘦,但身體脂肪比例高的人。
北卡羅來納州高點大學(High Point University)副教授暨運動生理學家卡里克(Colin Carriker)指出,內臟脂肪比外在看得到的脂肪更危險,食用高糖、高鹽、高碳水化合物的加工食品,導致內臟脂肪累積,可能與肥胖症患者面臨相同風險。
內臟脂肪增心臟病及中風風險
大量內臟脂肪在全身循環可能導致動脈硬化及變窄,這種疾病稱為動脈粥狀硬化(Atherosclerosis), 血管阻塞會阻止血液流向身體其他組織,從而增加心臟病發及中風風險。
勤運動的民眾若忽視健康飲食,早逝的風險也會增加。過去就有研究顯示,與兼具健身及選擇健康飲食的人相比,經常鍛鍊但飲食上隨心所欲的人,死亡風險更大。
「空卡路里」無營養難維持運動
營養師暨營養與飲食學會發言人德羅查(Grace Derocha)則指出,垃圾食物及含糖飲料等充滿「空卡路里」,幾乎沒有營養,由於缺乏維他命、蛋白質和纖維給予飽足感,當一個人不斷感到飢餓時就很難想要運動,即使去健身也很難有效鍛練,「脂肪類食物可能會短暫促進鍛煉,但不足以維持長時間或高強度的鍛煉,從而更容易、更快感到疲勞。最重要的是,任何未燃燒掉的空卡路里都會以脂肪的形式儲存起來。」
—
加拿大星島日報星島日報溫哥華廣告清潔公司收垃圾費用垃圾包月清運費用社區垃圾清運公司星岛分类广告星島日報多倫多明報溫哥華星島日報香港加拿大明報 [no_relate_sql.name;block=a]
經常睡不好、容易失眠,卻找不到原因?專家教你如何解決:1種飲食法是養生的關鍵
現在是病毒充斥的年代,在新冠肺炎影響下,生活才漸漸恢復較為正常,最近又出現黴漿菌肺炎,讓人擔憂不已。[啟動LINE推播]每...
港大劍橋研究:運動代替久坐減冠心病風險-20231024-港聞新聞網
【明報專訊】經常久坐不但增加患靜脈曲張風險,亦會影響心血管健康。港大醫學院與劍橋大學臨牀醫學院流行病學小組研究發現運...
年過70肌肉量每10年減少15%6種居家運動幫助預防肌少症健康雲
▲圖1:側平舉水瓶負重運動。(圖/台中榮總埔里分院提供)記者高堂堯/南投報導人體骨骼肌肉會隨年齡增長而減少:據研究顯示...
8大易脹氣食物高麗菜、蘋果、西瓜等都上榜!有益減肥卻易脹氣怎麼辦?"
高麗菜在中醫來說性味平和,口味又清甜,可以說是婆婆媽媽都愛吃的蔬菜,不過如果您飯後經常覺得肚子咕嚕咕嚕、頻打嗝,建議...
拼命運動就一定可以瘦?醫師一句話點醒,關鍵是運動後一定要「這麼吃」才行-媽媽寶寶
我們都知道只有運動,但沒有飲食控制,是無法瘦下來的,但是,光動不吃或是少吃不動,就能包準瘦下來嗎?減肥中的人最在意體...
美國跟以色列矛盾加劇!華郵爆料烏克蘭大反攻失敗秘辛?!【新聞大白話精選】-You...
TVBS優選頻道New11Kviews·12:19·Gotochannel·李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•490Kviews·1...
護肝食物|防吸收重金屬致癌物!醫生教吃4類食物排毒護肝腎牛油果西蘭花也有效
護肝腎食物/排毒|在日常飲食生活中,難以避免攝入各種毒物,若肝腎排毒能力弱則更難以抗毒!有腎臟科醫生教吃4類食物,有助...
照顧失智長輩讓你累了嗎?專家教你如何善用照護資源,減輕照顧壓力
photos放大顯示根據國發會推估,臺灣預計於2025年邁入超高齡化社會,意味著再過3年後,我國65歲以上老年人口占比將超過20%。...