潮濕|立春前相對濕度已達100%!中醫推介10大超強袪濕食物改善頭暈疲倦水腫
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周日(2月4日)「立春」,但春天未正式來到,要吃冬瓜袪濕?體內積聚濕氣容易令人困倦、頭暈及水腫。註冊中醫師梁尹倩講解濕重成因及11種症狀,並按體質推介10大健脾袪濕食物,踢走春困,重拾好精神 !
潮濕天氣相對濕度達100%!小心濕重11大症狀
甚麼是濕重?註冊中醫師梁尹倩講解體內濕氣重成因及袪濕飲食。她解釋,濕邪是中醫理論中六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)之一,當脾胃功能受損,脾失健運,水濕停留體內,就會導致濕重。例如,明明已睡到自然醒,身體仍然疲倦得像是沒有睡過覺。感到困倦之外,濕重還包括從頭到腳的各種症狀。
常見的濕重症狀⬇⬇⬇
濕重原因是甚麼?不吹頭/常飲珍奶易不適?
梁醫師指出,濕重並非一日就能造成。有多種外在及飲食因素,均會影響脾胃功能,導致身體濕氣積聚,未能排出。不只生冷食物,就連進食滋補的燕窩或雪耳也會加劇濕重症狀?
1. 濕重成因:外濕
「外濕」即是影響身體濕邪與否的外在因素,成因如下:
梁醫師指,導致身體濕重的「外濕」因素包括:天氣潮濕、長期身處冷氣房、冒雨散步、坐濕草地、住近海邊,以及洗頭後不立即吹乾。
2. 濕重成因:內濕
「內濕」是後天飲食習慣引致多餘濕邪滯留體內,成因如下:
至於「內濕」因素,則主要因為飲食不當加劇身體濕重症狀,常見成因是飲食不節制,尤其是愛吃生冷、重口味或口感煙韌的食物。另外,過量食用滋陰食材及嗜酒,亦是引發內濕的原因。
春天潮濕推介10種袪濕食物 改善頭暈疲倦水腫
梁尹倩醫師表示,中醫理論認為祛濕是春天養生重點之一。她強調,想為身體除濕,首要是管理飲食,並建議適量進食有袪濕作用的食材,例如冬瓜、薏米,均有效健脾,改善水腫,驅除倦意。
10大袪濕食物⬇⬇⬇
春天2款袪濕湯水/茶飲 健脾利尿消水腫
梁尹倩醫師利用以上的袪濕食材,組成2款具健脾、利尿、改善四肢困重等療效的湯水及茶飲,功效、材料及做法如下:
1. 袪濕茶療:粟米鬚扁豆衣茶
梁醫師指,「粟米鬚扁豆衣茶」有助袪濕利尿,紓緩水腫、口臭、胸悶等症狀,建議1星期飲用2至3次。
2. 健脾袪濕湯水:佛手瓜粟米五指毛桃扁豆湯
至於健脾袪濕湯,梁醫師指,「佛手瓜粟米五指毛桃扁豆湯」有助健脾袪濕,紓緩身體及四肢困重、大便稀爛等症狀。若出現上述症狀人士,亦可適量飲用。
培養6大袪濕好習慣 健脾養胃化濕
除了以上2款食療,梁醫師亦提出6大袪濕生活習慣,持之以恆,有助身體排除濕氣,養好脾胃。
1. 喝米水:屬性平和的紅米及白米,加入少量健脾滲濕的生薏米所煲成。適合男女老幼飲用,每日1杯,可養好脾胃,運化水濕。
2. 做運動:排汗有助去除體內多餘濕氣,促進氣血運行順暢。
3. 開抽濕機:保持環境乾爽,將相對濕度控制於50-60%最為舒適。
4. 飲食少生冷:不再額外增加脾胃負擔。
5. 不過分進補:體內有濕也會令人提不起勁,因此當精神疲倦、乏力,要先分辨身體狀況才進補。
6. 每日按壓足三里穴
功效:調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。 位置:位於外膝眼(膝蓋側的凹位)對下4隻手指下的位置。 按法:拇指指腹以陰力按揉約2至3分鐘。延伸閱讀:春天潮濕易濕疹發作 中醫推介3款食療止痕祛濕
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