50歲就會得五十肩嗎?3居家動作逆轉肩膀痛糖尿病、心血管疾病易引發五十肩|冰凍肩
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隨著社會進步和科技發展,人們的生活節奏越來越快,長時間的工作和生活壓力使身體疲憊不堪,尤其是肩頸部疼痛的問題日漸嚴重,其中,「五十肩」也是令人困擾的疾病,好發於壯世代族群,因為通常發生在50歲,所以才會說是五十肩。但是骨科醫師指出,五十肩不只是50歲的人才會得的疾病,年輕人或更年長的長者可能也會有五十肩!
五十肩的症狀特徵
亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文說明,五十肩通常都是用來形容肩關節周圍組織發炎導致肩膀疼痛,在醫學上稱之為「黏連性肩關節囊炎」或稱之為「冰凍肩」。最常聽到五十肩的患者敘述自己的症狀說:「我肩膀痛,手舉不起來。」五十肩的特徵除了肩膀痛之外,最明顯的特徵就是肩膀僵硬。在放鬆的狀態之下,不論是別人幫忙或自己都無法抬起手臂。
看更多:五十肩症狀有哪些?會自然痊癒嗎?誰是高風險群?原因、治療、復健懶人包[1]
五十肩分為3階段病程,需要開刀治療嗎?
吳凱文醫師表示,五十肩其實是一個靠復健就會恢復的疾病,基本上不需要開刀,只需要耐心復健6~9個月的時間就可以恢復。病程大致上分成以下3個階段:
第一階段:發炎疼痛期
當在這個階段時,肩關節滑液囊處在發炎狀態,移動肩膀時會感覺到疼痛。
第二階段:凍結僵硬期
這個階段關節囊開始攣縮,疼痛慢慢消失,肩膀呈現僵硬狀態,肩膀的活動度明顯且嚴重受限。
第三階段:解凍恢復期
這個階段解凍的肩關節會慢慢好轉。
看更多:五十肩/一定要看醫生嗎?拉拉筋會不會自己好?新療法擺脫慢性疼痛[2]
五十肩的治療方式有哪些?
吳凱文醫師說明,既然五十肩是屬於復健就可以好的疾病,就不會有太多複雜的治療方式。醫生會注射鹽水、玻尿酸或葡萄糖,把沾黏部位推開以減緩疼痛。除此之外,還是會建議患者找專業的物理治療師配合做熱療、電療、復健運動或徒手治療。
五十肩危險因子
吳凱文醫師提醒,以下族群容易有五十肩的問題:
1.肩膀反覆受傷
2.糖尿病
3.心血管疾病
4.甲狀腺機能亢進或低下
5.肩膀功能退化
3個居家動作舒緩五十肩
手指爬牆
面對牆壁站立,離牆約一個手臂的距離,手指沿著牆壁慢慢往上爬,爬到最高停個幾秒後慢慢下來。
毛巾抬手
雙手垂放在身體兩側,並抓著毛巾的兩端,用好的手拉起受傷的手,抬到不能抬高為止,再慢慢放下。
鐘擺運動
身體往前傾,手往下垂,左右像鐘擺一樣擺盪。
吳凱文醫師表示,五十肩是可以透過平日對身體的覺察、照顧和正確使用,就可以避免的疾病。所以平時避免給肩膀過多的壓力,當需要休息時就休息,並維持正確的肩關節活動,適當地強化肩關節周邊的肌肉以保護關節,這樣即使邁入50歲,也不需要擔心五十肩纏身。
看更多:五十肩/肩膀疼痛是五十肩?穿脫衣服、睡覺都在痛!2招測試五十肩是否上身[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳凱文醫師[4]
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References
五十肩症狀有哪些?會自然痊癒嗎?誰是高風險群?原因、治療、復健懶人包 (health.tvbs.com.tw) 五十肩/一定要看醫生嗎?拉拉筋會不會自己好?新療法擺脫慢性疼痛 (health.tvbs.com.tw) 五十肩/肩膀疼痛是五十肩?穿脫衣服、睡覺都在痛!2招測試五十肩是否上身 (health.tvbs.com.tw) 吳凱文醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)左肩膀突然很痛練肩膀女糖尿病手指關節痛冰凍肩運動糖尿病運動注意事項妥瑞症誘發左肩胛骨痛看哪一科帕金森氏症運動處方心血管疾病運動注意事項糖尿病神經病變會好嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
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