打擊冬天爆食的贅肉！2024年開始11個「減肥微改變」無痛養成易瘦體質！
① 寒冷的天氣：
體溫下降時，身體為了保暖，會渴望攝取高熱量的食物和飲料，透過攝取脂肪來產生體內的熱，有助於提升體溫。攝取卡路里不僅能在生理上保暖身體，還能在寒冷中保持心理狀態的穩定。
② 日照時間減少：
夜晚變長，日照時間縮短可能影響食慾。因為陽光能促使提高情緒的血清素的釋放，但冬季出太陽的時間較短，因此攝取碳水化合物的量可能增加，以作為代替血清素提升情緒的一種方式。
③ 運動量減少，進食時間增加：
天氣太冷或下雪，戶外活動的時間容易減少。當一天的活動量降低，減少的活動時間可能會被進食填補，結果導致過度進食、體重增加。
④ 重口味食材增加：
冬季根莖類等澱粉質食材增加，沉甸甸的食物成為主食。
⑤ 心理健康問題：
在年末年初、天氣陰暗或惡劣時，人們可能會缺乏動力，容易感到情緒低落。在這種情緒下，有時會嘗試透過攝取高卡路里的食物和垃圾食物來改善情緒。
💡注意！ 飲食習慣經過假期後會變得難以改變
儘管新年制定了減重和健康飲食的積極目標，但根據調查[1]，大多數人在假期結束後仍然購買不健康的食品，雖說生鮮食品的銷售額在1月通常會有所增加，但其他的購物清單仍然包含高卡路里的加工食品。
就算下定決心要「改變」，但由於寒冷、日照時間和冬季食材等其他因素的影響，快速改變假期的進食習慣可能仍然具有一定難度。
References
根據調查 (journals.plos.org)[no_relate_sql.name;block=a]
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