塞車、路況差就氣到爆炸?醫詳解「路怒症」4妙招助春節行車平安
台北醫院醫師春節影響妙招塞車慈濟嚴重者行車交通安全李嘉富健康網路況 文章 參考資訊
台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富解釋「路怒症」背後可能真正的原因,並提供4招幫助駕駛平緩情緒波動。圖為路怒症示意圖,人物與新聞無關。(慈濟醫院提供)
〔記者黃子暘/新北報導〕春節連假是出遊高峰,難免有路況不佳或塞車,部分駕駛可能出現俗稱「路怒症」狀況,嚴重者甚至可能影響交通安全,台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富指出,路怒症在醫學上屬於「間歇性暴怒症」的一種,駕駛的衝動行為並不能預期,但可以透過腹式呼吸、正念練習、聆聽音樂,或是與身旁親友閒聊家常達到預防或抒解的效果。
李嘉富表示,間歇性暴怒症是一種行為障礙,症狀表現包括因細故而引發的怒罵與行為攻擊,這類遠超合理程度的憤怒表現,在臨床上只要衝動行為嚴重、一年超過三次,或一週超過兩次、持續超過兩個月以上者,就可能診斷為間歇性暴怒症;其致病機轉可能與大腦的情緒中樞「杏仁核」與理性中樞「前額葉」有關。
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台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富(圖)解釋「路怒症」背後可能真正的原因,並提供4招幫助駕駛平緩情緒波動。(慈濟醫院提供)
李嘉富也提供有助平穩情緒波動的四招,可緩慢用鼻子吸入空氣,吸氣時腹部自然膨脹,然後閉氣3至5秒,用嘴巴緩慢將氣呼出,以腹式呼吸的方式調節神經系統、降低壓力、改善焦慮和憂鬱情緒、增加活力,也有研究證實聽音樂可幫助調節情緒,慢速、低音且無歌詞的音樂,有助減少壓力與焦慮;此外,也可以練習正念看待周遭事物,並在事件發生當下,給自己十秒時間緩和情緒,別讓情緒壓制理性。
若民眾發現駕駛出現情緒波動,李嘉富表示,可與他閒聊家常,透過駕駛有興趣的話題轉移情緒,必要時停靠休息站,確認緩和後再上路。
李嘉富指出,間歇性暴怒症病人通常會合併患有其他情緒障礙,雖然會從攻擊性行為感受到解脫或愉悅感,但一般發作時間不會超過三十分鐘,事後會有自責內疚的悔意,其症狀也因容易被認為脾氣不好、更年期,導致患者無病識感,也不會就醫治療;他呼籲,若發現親友日常曾頻繁出現無預兆的衝動行為時,應盡量避免讓其駕駛,開心出門、平安到家才是最重要的。
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