長假不用怕體重暴增,不胖反瘦的七大關鍵 - 天下雜誌
#1 長假不用怕體重暴增,不胖反瘦的七大關鍵
2024年2月6日 — 長假不用怕體重暴增,不胖反瘦的七大關鍵 ; 1. 先喝湯、先吃低熱量食物 ; 2. 細嚼慢嚥,讓胃產生飽足感 ; 3. 三餐正常吃、不過量 ; 4. 利用有氧運動提升代謝、 ...
2024年2月6日 — 長假不用怕體重暴增,不胖反瘦的七大關鍵 ; 1. 先喝湯、先吃低熱量食物 ; 2. 細嚼慢嚥,讓胃產生飽足感 ; 3. 三餐正常吃、不過量 ; 4. 利用有氧運動提升代謝、 ...
#2 研究:放假兩周平均胖1公斤!營養師1秘訣不怕體重失控
難不成假期真的是減重者的不可逆的宿命天敵?時時提醒控制飲食、規律運動等,讓長假時避免食慾失控、運動怠惰不前,就有助於脫離體重失控的絶望深淵。
難不成假期真的是減重者的不可逆的宿命天敵?時時提醒控制飲食、規律運動等,讓長假時避免食慾失控、運動怠惰不前,就有助於脫離體重失控的絶望深淵。
#3 過節大魚大肉體重失控!營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦1習慣 ...
6 天前 — 過節大魚大肉體重失控!營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦1習慣能燃脂 · 1、控制份量與正念飲食 · 2、多吃植物性飲食 · 3、適量攝取天然辛香料 · 4、控制假日 ...
6 天前 — 過節大魚大肉體重失控!營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦1習慣能燃脂 · 1、控制份量與正念飲食 · 2、多吃植物性飲食 · 3、適量攝取天然辛香料 · 4、控制假日 ...
#4 假期越長體重越重!熱量遞減拒吃肥
... 關鍵字: 脂肪 褪黑激素 白色食物 劉伯恩 微胖型肥胖. 假期越長、體重越重!元旦連續假期即將到來,之後還有農曆過年的長假。醫師提醒,放假天數越多,肥胖指數也會越高 ...
... 關鍵字: 脂肪 褪黑激素 白色食物 劉伯恩 微胖型肥胖. 假期越長、體重越重!元旦連續假期即將到來,之後還有農曆過年的長假。醫師提醒,放假天數越多,肥胖指數也會越高 ...
#5 長假過後身材也需要收心操瘦肚子+甩體脂+提升肌肉量4 ...
2023年1月31日 — 該怎樣在短時間內把肚子瘦回來,並且提升肌肉量、甩體脂肪呢?專業教練教你四個在家就可以練,而且不需要輔具和器械的簡單動作,跟著做就能把腰線找回來。
2023年1月31日 — 該怎樣在短時間內把肚子瘦回來,並且提升肌肉量、甩體脂肪呢?專業教練教你四個在家就可以練,而且不需要輔具和器械的簡單動作,跟著做就能把腰線找回來。
#6 連假怕吃肥?先做好這5 件事!
2023年2月25日 — 雖然假期只有短短 3~6 天,但暴飲暴食也能胖上1~2 公斤;如果連假後又沒有即時調整,這些體重就會跟著你不放了... ... 長假過後,你的飲食該「整型」了.
2023年2月25日 — 雖然假期只有短短 3~6 天,但暴飲暴食也能胖上1~2 公斤;如果連假後又沒有即時調整,這些體重就會跟著你不放了... ... 長假過後,你的飲食該「整型」了.
#7 低阻有氧、橫膈膜式呼吸長假收心做準備
林秀玲物理治療師指出,長假後收心可從低阻力性、重複性高的有氧運動著手,如快步行走、游泳、固定式飛輪車等適合一般人應用,建議要維持15 至20 分鐘中等強度,心跳每分鐘 ...
林秀玲物理治療師指出,長假後收心可從低阻力性、重複性高的有氧運動著手,如快步行走、游泳、固定式飛輪車等適合一般人應用,建議要維持15 至20 分鐘中等強度,心跳每分鐘 ...
#8 長假如何「1公斤都不胖」?讓自己變美也是種方法,專家建議4招
2023年1月20日 — 長假如何「1公斤都不胖」?讓自己變美也是種方法,專家建議4招 · 第1招:讓自己美麗、自信,有助抑制情緒進食 · 第2招:每餐配一份乳製品,平均1週減輕0.4 ...
2023年1月20日 — 長假如何「1公斤都不胖」?讓自己變美也是種方法,專家建議4招 · 第1招:讓自己美麗、自信,有助抑制情緒進食 · 第2招:每餐配一份乳製品,平均1週減輕0.4 ...
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