小心過年爆肥!醫揭9種「熱量破表零食」:多吃幾顆=一碗飯
▲過年吃零食若不有所節制,一不小心就會讓體重失控。(示意圖/資料照)
記者閔文昱/綜合報導
過年與親友團聚時,少不了各式零食解嘴饞,但一不小心恐怕就會攝取過多熱量,導致身材發福。對此,醫師吳易儒也在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈[1]」分享年節期間常見的9種熱量爆表零食,並提醒這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量,一不注意就會讓體重破功。
吳易儒以每100克所含之熱量,整理出年節期間常見的9種熱量爆表零食,依序為「花生糖 562大卡」、「牛肉乾 525大卡」、「麻荖 504大卡」、「牛軋糖 477大卡」、「沙其馬 372大卡」、「鱈魚絲 334大卡」、「豬肉乾 329大卡」、「黑糖發糕 231大卡」、「紅豆年糕 225大卡」。
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吳易儒提醒,這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量,其中發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物,若民眾真的想吃一些感受年節氣氛,當天晚上可以少吃一碗飯做熱量控制,零食則可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項,以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取,「這個過年讓我們一起守住體重守住健康」。
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