教大家如何用Apple Watch / iPhone 來讓新年健康與保健的小撇步! - JazzNews
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新年健康與保健小提醒 Apple Watch 和 iPhone 是你的 2024 年日常健康和健身好夥伴。充分運用你在裝置上日常使用的功能,進行睡眠追蹤、保持全天活力、心懷正念,就能讓你每天感到更加幸福滿足。
農曆年不想發福? 動力,從腕上發力⌚️💥
Apple Watch 能幫助使用者保持活力、健康、聯繫與安全。
「活動」、「運動」和「站立」,這些項目都有一個相同的目標:每天在「活動記錄」app[1] 裡完成這些目標圓圈,農曆年不要吃飽睡、睡飽吃,打麻將也記得按時站起來讓血液循環,用輕鬆有趣的方式活出健康的一天。 有了 Apple Watch Series 9 或 Apple Watch Ultra 2 和 watchOS 10.2,你現在可以隨時詢問 Siri[2] 你的「活動記錄」圓圈進度、今天或這星期的行走距離等數據。 此外,在「活動記錄」app 裡,你可以和親朋好友使用「活動記錄分享」[3],一起朝著健身目標前進,或讓教練追蹤你的日常進度。 這個新年假期,你還可以與好友進行為期七天的一對一「活動記錄競賽」,根據「活動記錄」圓圈的完成百分比獲得積分。 達成個人記錄、連續記錄和重大里程碑時可以獲得獎勵,Apple Watch 還會為你專門設計每月挑戰等你來完成! 在長期記錄方面,「趨勢」[4]會展示你的動態卡路里、運動分鐘數、站立時數、步行距離、站立分鐘數、心適能、步行速度和跑步速度的每日趨勢資料。此功能會比較你過去 90 天與 365 天的活動記錄。龍年用全新 APP 練習反思和培養感恩的心🔒📔
Apple 推出的全新 iPhone app,幫助使用者藉由撰寫日誌獲得益處。
使用者可以透過「日誌」[5]來記錄日常活動和特殊事件,並加入照片、影片、錄音、地點等內容來製作豐富的回憶錄。裝置上的機器學習功能會提供私密的個人化建議,幫你來激發撰寫日誌的靈感,而可自訂的通知則有助於使用者培養寫作習慣。
不但能保持聯繫,也能做到心無雜念🧘♀️
過年跟難得見面的親友敘舊,卻也躲不過令人懼怕的長輩雜念嗎?Apple Watch 和 iPhone 有多種方式能讓你在新的一年修身養性。
Apple Watch 的「正念」app[6] 提供三大體驗,能幫你在一天中保持正念:「呼吸」、「反思」和今年秋天所推出的全新「心理狀態」。 iPhone 和 Apple Watch 上的「專注模式」[7]可以過濾來自他人和 app 的通知,進而減少對你造成的干擾。你可以把所有通知暫時設為靜音,或僅允許特定通知;你可以個人化「工作」、「個人」、「睡眠」等預設的專注模式,也可以建立自訂的「專注模式」。 iPhone 和 Apple Watch 可以藉由引導就寢習慣和追蹤睡眠狀況[8],幫你建立並達成睡眠目標[9]。設定你需要的睡眠時長和理想的就寢/起床時間。到達預定的就寢時間時,你的裝置可以自動開啟「睡眠專注模式」以減少干擾 (也可以設定「捷徑」來啟動舒緩的環境音、使用冥想類 app 或日誌來幫助放鬆)。接著請戴上 Apple Watch 睡覺,這樣就能測量你的各個睡眠階段,包括「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」 以及你醒來的時間。使用「健康」app 即可查看過去 14 天的睡眠趨勢。 在 Apple Watch 上使用「捷徑」app 回顧你的一天。例如,「Reflect on the Day[10]」捷徑可迅速地在「備忘錄」中記錄你每天完成的事情,並在「提醒事項」裡設下明天的目標,有助於你每天培養正念。![jazz](https://i1.wp.com/jazznews.com.tw/wp-content/uploads/gravatar/20220402161515_44.jpg)
![jazz](https://i1.wp.com/jazznews.com.tw/wp-content/uploads/gravatar/20220402161515_44.jpg)
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References
「活動記錄」app (www.apple.com) 詢問 Siri (nr.apple.com) 「活動記錄分享」 (support.apple.com) 「趨勢」 (support.apple.com) 「日誌」 (www.apple.com) 「正念」app (www.google.com) 「專注模式」 (support.apple.com) 追蹤睡眠狀況 (support.apple.com) 建立並達成睡眠目標 (support.apple.com) Reflect on the Day (www.icloud.com)apple health冥想apple store睡前吃蘋果好處apple health身心運動apple直營門市app storeapple官網購買流程蘋果好處一天一蘋果醫生遠離我意思app store免費下載 兩性關係 生產 脂肪泌尿科 性功能障礙 性趣整形外科 盛夏 比基尼
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