英王罹癌靠空軍專用運動鍛煉每天「11分鐘健身法」練體能 - 壹蘋新聞網
根據英國《鏡報》報導,查爾斯三世(King Charles III)被診斷出罹患哪一種癌症,目前不得而知,不過他長期遵循嚴格的日常鍛煉計劃,可望有更快從治療中恢復。報導指,查爾斯三世是「5BX訓練的狂熱愛好者」,這是1950年代末期為加拿大皇家空軍開發設計的11分鐘軍事鍛煉方式。
據說,曾在皇家空軍和皇家海軍服役的查爾斯,每天都會以5BX開始,以及結束一天。該運動為學者歐班(Bill Orban)博士設計,旨在幫助軍事人員於最短的時間內保持最佳的健康水平。自推出的數十年來,受到非軍隊人士的喜愛,包括查爾斯父親菲利普親王(Prince Philip)持之以恆到99歲。
5BX由5種不同的練習組成;其中四個動作是健身操,旨在提高身體靈活性和力量,而第5個動作旨在增強有氧健身。
第1個動作是向前折疊伸展,目標是彎腰並觸摸腳趾,然後向上移動並將雙手伸向天花板;此練習必須重複兩分鐘,並慢慢放鬆身體。
第2個練習是進行60秒的仰臥起坐,而第3個練習是背部伸展。必須腹部朝下趴在地上,再將手臂和腳抬離地面,之後恢復回原位,整套動作重複60秒。
5BX有6種不同的強度,可依體能狀況自行調整。 圖為第6種強度。翻攝加拿大皇家空軍第4套練習動作是伏地挺身,必須不間斷地做1分鐘。最後再以6分鐘的原地跑步結束5BX整組鍛煉,以增強有氧能力。
5BX有6種不同的強度,可依體能狀況自行調整。目前不清楚查爾斯三世是遵循哪種強度。
此外,他平時還喜歡騎馬、遠足和划船,讓他得以保持最佳狀態。同時他沒有不良飲食習慣,而且不喝酒。
王后卡蜜拉曾在2020年透露查爾斯三世熱愛走路,「他會一直走、走、走,就像一頭山羊,把每個人都拋在身後好幾英里。」
卡蜜拉曾透露查爾斯很喜歡走路。美聯社爆料網址:reporting.nextapple.com[1]
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