春節「心血管疾病」機率大增！中醫師示警：清晨和洗澡最容易中風

記者吳紹尹／綜合報導

春節到來，心血管疾病機率大增！中醫師提醒，一天中最容易發生中風的時間點有2個，包括清晨和洗澡時。另外，運動也不宜太過激烈，避免因溫差大，導致中風或心臟病發作。

春節到來，心肌梗塞機率大增！（示意圖／資料庫）

頤鳴堂中醫診所中醫師康涵菁提醒，春節時期心肌梗塞機會大增，原因跟熬夜、暴飲暴食有關，要特別注意心肺的循環，低溫會刺激末梢神經收縮，當血管阻力變大、血壓上升、心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。

康涵菁指出，要改善全身循環，腳絕對是首要重點！若受到外部寒氣侵襲，腳部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙。腳一旦受寒，就可能引起鼻塞過敏等支氣管疾病，建議睡覺時可穿著襪子入睡，並把握「早臥晚起，必待日光」原則。

要改善全身循環，腳絕對是首要重點！（示意圖／pixabay）

冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗即可，減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。另外，冬日寒冷排汗量減少，較不易口乾，應正常攝取足夠的水分，每日至少飲用2000cc開水，避免血液過度濃稠造成血栓，且多喝水可維持良好的新陳代謝，

康涵菁提到，一天中最容易發生中風的時間點有2個，包括「清晨」及「洗澡」時，家中若有長輩或心血管疾病患者，要注意保暖。

飲食建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物，如黑木耳。（圖／資料庫）

春節期間，飲食建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物，如黑木耳、秋葵、菠菜等都是膳食纖維含量高的蔬菜，多以全榖根莖類代替精製的白飯和白麵。正餐搭配魚和堅果，含有Omega-3脂肪酸，有助於降低LDL壞的膽固醇、增加HDL好的膽固醇，並促進血管擴張、降血壓，有助於預防三高和心血管疾病。

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