天冷與溫差大易引發心血管疾病護「心」妙招報你知健康雲

▲加強頭頸部及四肢末端的保暖很重要。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）

生活中心／綜合報導

天氣忽冷忽熱，加上日夜溫差大，「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」以及「攝取食物或熱飲（湯）時注意溫度」等，依舊是日常生活中不可忽視的重點。而其中容易受到氣溫影響的心血管疾病，又被稱為「沉默殺手」，因為很多患者是在第一次發病後，才知道自己健康出了問題，尤其高血壓、高血糖、高血脂是心血管疾病的三大危險因子，且「三高」患者未來得到心臟疾病的風險比一般人高，天冷及溫差過大時，特別容易促發心血管疾病，根據WHO資料顯示，約8成的過早死亡其實是可以避免的，為預防低溫引發心血管疾病所導致的重病或死亡，整理並提供以下幾項暖「心」方法提供參考：

1.衣

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穿著保暖衣物，且加強頭頸部及四肢末端的保暖，出遊的民眾最外層可再添加具有防濕與防風功能的外套。

2.食

飲食要均衡，避免大吃大喝；另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充，少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖，攝取食物的溫度不要超過65度。

▲注意飲食均衡，避免大吃大喝。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）

3.住

不要忽略室內溫度過低對身體的影響，即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方；如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風，避免一氧化碳中毒。

4.樂

如要泡溫泉應注意每次勿超過15分鐘、水溫勿超過40℃。建議最好在飲酒或吃大餐後，間隔2小時以上再泡，且結伴而行可相互照應。

一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時，迅速撥打119掌握黃金治療時間，搶回寶貴生命。