過年熬夜病「眼睛乾澀」怎麼辦? 中醫一招緩不適 - 獨家報導
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
過年放大假,難得有正常理由可以不睡覺,不少人盡情熬夜,下場卻惹來眼睛乾澀不已,怎麼辦?中醫師表示,一整夜不睡覺,其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害,但若隔天起床會覺得眼睛乾澀,肩頸僵硬等不適症狀,可用熱水洗過的毛巾,敷眼睛10分鐘,促進眼部血液循環來加以改善。
中醫師吳宛容指出,從中醫的角度來看,夜晚就是人們應該休息睡眠的時間,人全身的機體活動也準備進入休息的階段,尤其晚上11點到凌晨3點 ,血液流經肝、膽臟器,這個時候如果身體不能得到完全休息 ,肝膽功能就會受到影響,這就是為什麼常說熬夜晚睡會傷肝的原理。
原來,中醫認為「人臥則血歸於肝 ,肝受血而能視」,在血流走到肝膽經的時候,如果可以躺臥休息 ,讓身體得到完全休息,肝膽功能的修護就能正常進行。
吳宛容說,如果在應該休息的時間卻不休息,身體得不到足夠的時間恢復,需要工作或是玩樂,全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用,就像是在燃燒與透支自己身體的能量,當人體的能量透支到一定的程度,就會造成身體的陰陽不平衡,這種現象就做陰虛火旺,表現出來的現象就是口乾、口氣重、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢;此時,如果又喝酒或是吃烤辣炸等刺激性食物類型的消夜,會更加重此情形產生。
長期熬夜甚至會未老先衰!吳宛容警告,門診中一大堆年輕人飽受耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉等症狀所苦,全都是長期熬夜惹的禍。
吳宛容建議,中醫師認為改善的方法當然是回復正常作息,從養生的角度來看,做些必要的伸展運動,使氣血運行舒暢。現代很多人熬夜之後不但睡眠沒有補足,隔天還需要工作、飲食又是烤炸辣來者不拒,加上愛喝咖啡濃茶提神,更沒有辦法讓身體修復自己,所以應該避免烤炸辣等刺激的食物,以免增加身體的負擔,同時水分補充是很重要的,每天至少喝2000到3000cc溫水並睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
誰說過年一定會變胖! 物理治療師六原則聚餐照吃、體重不跑調[1]
過年假期暗藏急性胰臟炎「兩地雷」 2成人恐惹嚴重併發症[2]
【文章轉載請註明出處】
References
誰說過年一定會變胖! 物理治療師六原則聚餐照吃、體重不跑調 (cnews.com.tw) 過年假期暗藏急性胰臟炎「兩地雷」 2成人恐惹嚴重併發症 (cnews.com.tw)針眼 膿包 會自己消嗎 PTT針眼 一個 禮拜 還沒 好針眼怎麼辦針眼一直不消 [no_relate_sql.name;block=a]
T老師信箱/染疫康復後胸悶,我得了新冠後遺症嗎?長新冠還要小心哪些症狀?
本土新冠肺炎確診人數每日都在創新高,許多人都成為確診者。有讀者詢問,他日前確診,目前已經完成隔離、快篩陰性。但是康復...
咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦?2招保健法養肺補腦
新冠肺炎疫情在台灣持續延燒,雖然感染Omicron的病患大部分都屬於輕症,但隨之而來的後遺症,也讓不少確診者困擾。 據統計,...
久坐腰痠、下背痛到大腿,恐「薦髂關節」問題!女性更好發症狀時好時壞要小心
35歲陳女士從生產後,每次生理期來臨前,經常腰痠背痛,尤其下背痛嚴重,雖然長期接受復健治療,但症狀只有部分緩解,後來就...
家人失智了,我該怎麼辦?台灣失智症協會徐文俊醫師:照顧失智者,該有的三個認知
photos放大顯示一位家住雲林的六十八歲張姓阿嬤罹患了失智症。有天出了門,只是想請人修改衣服,竟然找不到回家的路,在大雨...
中醫教你按摩5穴位幫助疲勞的雙眼「補氣血」!眼睛保養這樣做超簡單
隨著3C時代來臨,你有算過自己一天當中,花多長時間盯著螢幕嗎?中醫師提醒,當眼睛盯著電影螢幕工作時,眨眼的頻率會降低一...
李施嬅重提患惡疾要做四次眼睛手術停工一年憂不能再演戲感崩潰
舉報TVB台慶劇《新聞女王》已經播出四星期,在中港兩地掀起煲劇潮,當中與「Man姐」佘詩曼大鬥演技的「張家妍」李施嬅(Sele...