過年狂吃、久坐很容易爆血管! 快做「1運動」幫血管回春
年節期間本是家人團聚、久別重逢的溫馨時刻;而連日低溫卻也帶走不少寶貴的生命,造成天人永隔的悲劇。據報導,一名護理師透露在年節期間,因低溫與日夜溫差過於劇烈,突發性腦中風、心肌梗塞患者一夜增加,導致ICU病房「瞬間滿床」,甚而有不到50歲的高血壓患者在短短數小時內殞命。
年節ICU病房驚傳爆滿!聚會菸酒、天氣寒冷恐為奪命因子
亞東紀念醫院心導管室主任杜宗明醫師指出,年末聚會較多,民眾往往選擇火鍋、台菜餐廳等場合慶祝,飲食內容又容易大魚大肉;加上室內外溫差過大,先前有動脈硬化、高血壓、肥胖或冠狀動脈問題等疾病史,再加上聚會時經常吸菸、酗酒,引起中風或急性心肌梗塞的風險自然會提升。
寒流來襲腦中風機率大增? 8大風險群有徵兆快就醫
該報導指出,「腦中風」與「心肌梗塞」是寒流期間常導致突發性猝死的疾病。其中因腦血管破裂、血液流入腦組織進而形成血塊壓迫的「出血性腦中風」,有哪些危險因子?衛福部國健署指出,腦中風的高風險因子可分為「不易改變」與「可改變」2大種類:
1、不易改變:年齡(男性>45歲,女性>55歲)、性别(男性中風機率較女性高)、家族史(家中親人男性/女性分別於55/65歲前發生心肌梗塞或猝死者)。
2、可改變:高血壓、糖尿病、心臟疾病、高血脂、鐮刀型貧血,可經由醫療或生活形態加以改善。
國健署示警,日夜溫差劇烈、以及不健康的飲食內容與不良嗜好,容易導致血管急遽收縮,不僅是腦中風的危險徵兆;若血壓驟然飆升,更可能引發急性心肌梗塞、心臟衰竭等嚴重後果。民眾應謹記「微笑、舉手、說你好」3口訣,若任何一項無法達成,即可能是腦中風的前兆,此時應盡速就醫以免延誤治療。
急性心肌梗塞恐在數小時內奪命!2大身體區域務必做足保暖
前述提到,冬天寒流來襲時為心肌梗塞的高風險期;國泰醫院心臟內科主治醫師陳玠宇先前受訪亦指出,腦中風及心肌梗塞易在季節交替、氣溫變化劇烈時發生,特別是三高(高血壓/高血脂/高血糖)或曾罹患心血管疾病與中風病史等,寒流來襲時可能造成血管劇烈收縮,導致血管中斑塊破裂形成「血栓」,情節嚴重時恐在數小時內使患者失去生命;診間幾乎有半數以上的病人皆為到院前死亡。
陳玠宇指出,隨著寒流來臨,院內心肌梗塞的病例確實呈現上升趨勢,提醒高危險族群及年長者應穿戴禦寒衣物。現今布料材質科技進步,不一定穿著傳統的厚重衣服才能達到保暖效果,可選擇輕量的羽絨背心或羽絨衣外套,也有顯著的保暖作用。
陳玠宇表示,高風險族群要注意頸部及軀幹的保暖,由於頸部直接影響進入腦部的血流溫度,曾發生中風的病人應注意頸部保暖。至於有心血管問題的族群,則要當心身體及軀幹保暖,避免刺激血管,增加心臟負荷。
動脈硬化是腦中風、心梗成因! 醫教「1運動」幫助血管回春
腦中風與心肌梗塞的共同風險,與老化、肥胖或高血壓所引起的「動脈硬化」高度有關?聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示,動脈硬化的血管猶如從富有彈性的「橡膠管」逐漸變為硬梆梆的「鋼管」;不但毫無彈性可言,變硬且脆化的血管可能隨時有破裂的風險。
施奕仲警告,一旦發生血壓不穩定的狀況,就很容易「爆血管」,引起如主動脈剝離、出血性腦中風等病症。而造成動脈硬化的因素眾多多,包括高血壓、糖尿病、腎功能不佳、肥胖、吸菸、不良飲食、久坐生活型態、運動量不足、年齡等都是重要的因素;偏偏血管硬化在早期並無明顯症狀,往往容易被忽略。
施奕仲強調,現代人習慣久坐且運動量過少,血管硬化患者也逐漸年輕化。若想要「血管回春」、改善動脈硬化,則需要靠規律有氧運動,當心跳大於 100-120 bpm時,就能訓練血管彈性。運動後也別忘記拉伸,使肌肉不至於緊繃造成不適。
最後,施奕仲呼籲,45 歲以上中年族群或是有任何風險因子者,應養成定期健檢、查看身體狀況的習慣。心血管健康方面,可進行「動脈硬化儀檢測」,及早了解自身血管健康程度,若有數值異常則建議每年追蹤,以精確的制定合適的復原計畫,以恢復血管健康。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/潮健康[1]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
潮健康 (coolhealth.com.tw) 多數心肌梗塞第一症狀非心臟痛! 醫警告「這些部位痛」超過15分鐘危險了 (www.ttvc.com.tw) 主動脈剝離和心臟病症狀有什麼差別?醫解答 1圖看「保養心血管守則」:浮腳筋莫輕忽 (www.ttvc.com.tw)腦出血會自己好嗎輕微腦出血後遺症腦出血引流手術後遺症腦血塊吸收腦出血開刀後遺症腦出血恢復期 [no_relate_sql.name;block=a]
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