春節吃太肥?日女沒運動僅調整飲食「一年瘦11公斤」 穿衣XL變M號| 奇聞不要看| 全球
新春家族團聚,少不了要大吃大喝,肚子裡的脂肪也越堆越多,讓人又得想辦法加把勁減肥[1]。有位50多歲的日本女性,成功在幾乎沒有特別運動的狀態下,只靠著調整飲食,就瘦下十幾公斤,媒體也報導了這位女性的減肥秘方。
根據日本媒體「ESSE Online」[2]報導,化名弓木的52歲女性,減肥的飲食秘訣,在於重視蛋白質和蔬菜的攝取。這位弓木由於喜歡吃麵包,而在吃麵包或其他喜歡的東西之前,會先吃蔬菜和煮雞肉,以便取得飲食的平衡。
此外,弓木本來也非常愛吃甜食。為了克服這個習慣,她將點心換成可可含量在85%以上的巧克力,且雖然是在正餐之間當點心吃,但一天限制只能吃五塊以內,或者乾脆直接喝純可可液。她藉由著這個方法,漸漸擺脫對糖份的依賴。
而吃巧克力的習慣,也謹守三大原則。第一是和熱茶或咖啡一起喝,滿足口腹之慾。第二是選在白天,例如中午或早上吃,極力避免在晚餐後享用。第三是藉由這樣的過程,慢慢減少吃的點心頻率。
靠著這幾招下來,弓木即使沒有運動,體重也從原本的66公斤,減到剩下54.5公斤,衣服尺寸從XL號變成M號,效果非常顯著。
References
減肥 「ESSE Online」 (esse-online.jp)[no_relate_sql.name;block=a]
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