小心「休假症候群」7種症頭醫師建議:今天提早上床睡覺 - 壹蘋新聞網
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黃軒醫師今天在臉書問候即將回到職場和學校的網友,他提到,過年假期總是過得特別快,一轉眼就到了開工日,許多人在收假後都會出現一些不適症狀,例如:疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安、腸胃不適,這些症狀統稱為「休假症候群(Holiday Syndrome)」,而休假症候群可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏。
黃軒醫師也提到會有這些「症頭」的主因,就是因為已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」,而最主要發生原因可能是放假時過度放鬆,或是生活作息不規律,導致生理時鐘紊亂,還有就是擔心假期結束後,需要重新適應工作或學業的壓力。
對此,黃軒對有「休假症候群」的人提出幾項緩解症狀的具體建議,例如在假期結束前幾天,就要開始調整作息,可以從提早1小時上床睡覺開始;不要立即投入繁重的工作或學業,可以先安排一些輕鬆活動,例如整理家裡、踏青等,或是慢跑、瑜珈等適度運動以放鬆身心,還有保持充足的睡眠。
醫師建議成年人要有7~8小時睡眠時間。示意圖,翻攝pixabay黃軒表示,過年後的休假症候群是一種常見的現象,通常是過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題,可以透過以上方法預防和緩解相關症狀,但是如果症狀嚴重或持續時間長,建議要諮商心理師或尋求精神科醫師專業協助。
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